Vegetariánství a těhotenství
Během těhotenství se každá žena snaží dodržovat zdravý životní styl. Zvlášť se týká výživy budoucí matky. Ale co dělat, když jste si předtím, než jste si udělali dítě, jste byl horlivý fanouškem vegetariánství a v zásadě nejste jíst zvíře, o tom, které výhody a nepostradatelnost lékaři říkají?
Je těhotenství a vegetariánství kompatibilní?
Těhotná vegetariánka není v moderním světě neobvyklá. Stále více žen přechází na tento potravinový systém, protože je užitečné jak pro tvar těla, tak pro zdraví. Navíc vědecké studie dokazují, že bez použití živočišných produktů můžete nosit a porodit zdravé dítě. Maso, ryby a mléčné výrobky jsou zdaleka jediným zdrojem bílkovin a aminokyselin, které jsou k dispozici moderním lidem.
Jak víte, vegetariánská strava neobsahuje minerály a vitamíny. Můžete je získat z rostlinných potravin. Například vápník je nalezený v luštěninách a brokolicí, mandlemi a sezamovými semínky, mnoho zeleniny s listy tmavě zelené barvy. Železná strava obsahuje ořechy a sušené ovoce, řepu, obiloviny. A pro příjem vitamínu B12 Měli byste jíst mořské řasy a fermentované sojové boby. Kromě toho povinné používání vitaminových komplexů pro těhotné ženy.
Pokud jde o výhody vegetariánství , je dobře známo:
- méně tuku, kalorií a v důsledku toho menšího přírůstku hmotnosti;
- nižší cholesterol;
- díky rostlinným bílkovinám není zatížení ledvin tak silné;
- takový systém potravin nevyvolává vývoj chronických onemocnění.
Syrová strava je stejně užitečné během těhotenství než vegetariánství. Kromě toho ženy, které jsou zvyklé na konzumaci pouze čerstvé zeleniny, bobulí a ovoce, ořechů a zelených, nejsou zaručeny žádné toxikózy (protože trávicí systém již byl vyčištěn a neobsahuje toxiny), 
a otoky, protože v těle není přebytečná sůl. Ve slově jsou surové potraviny a těhotenství zcela slučitelné. Je žádoucí, aby stravování těhotného vegetariána bylo pod dohledem lékaře.
Je však třeba poznamenat, že pokud jste konzumovali živočišné produkty před koncepcí, neměli byste ostře přepínat na vegetariánství a obzvláště veganství. Vaše tělo na to nemusí nejlépe reagovat, protože je to spousta stresu. Čekání na dítě není nejlepší čas experimentovat, a je nutné postupně přepínat na jakýkoli napájecí systém. Teprve to bude mít prospěch.