Vegetariánská strava
Vegetariánství je popření potravin živočišného původu. Existuje spousta diskusí o výhodách a škodách vegetariánské stravy a výzkum vědců dává konfliktní výsledky.
O vegetariánství je známo už několik tisíc let a dnes je stále populárnější mezi vegetariánskou stravou mezi známými a bohatými lidmi. Hlavním důvodem pro popularitu odmítnutí masných pokrmů je touha chránit se před rakovinou a srdečními chorobami, což je dnes nejčastější. Také stoupenci buddhismu, hinduismu a jiných náboženství a filozofie, kteří nepřijímají násilí, odmítají jíst potraviny živočišného původu. Vyvážená vegetariánská strava je přijatelná v jakémkoli věku, má pozitivní vliv na zdraví těla a podle některých údajů prodlužuje život. Užitečná vegetariánská strava a hubnutí - tělo je očistěno od toxinů a tuků kvůli rostlinným potravinám. Hlavní věcí při výběru vegetariánské stravy je poskytnout tělu zdravé látky, které maso a ryby obsahují:
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny se vyskytují v ořechách, rostlinných olejích.
Protein se vyskytuje v sóji, zelenině, oříšcích, luštěninách, obilovinách, zrnech.
Jód lze získat z mořských řas.
Vápník je mléčné výrobky, luštěniny, sójové boby, ořechy, sušené ovoce, sezam, mák, zelená listová zelenina.
Železo - nalezené v sezamových a melounových semenech, ořechách, pistáciích, luštěninách, špenátovém, řasovém, kvasinkovém, pšeničném klíči.
Zinek - arašídy, ořechy, data, pšeničné klíčky.
Vitamin B12 - alfalfa klíčky, kvasnicový extrakt, mléčné výrobky, vejce.
Někteří vegetariáni odmítají všechny živočišné produkty, včetně mléčných výrobků a fermentovaných mléčných výrobků, vejce, med. Ze zdravotních důvodů je nejpopulárnější lakto vegetariánská strava (konzumace mléčných výrobků a rostlinných potravin) a pesketářství (umožňuje konzumaci mořských ryb a ryb). Co je to tajemství?
Vegetariánská strava pro hubnutí je nejúčinnější v létě, kdy je snadné získat potřebné a pestré produkty. Současně je nutné kontrolovat stav vašeho zdraví. Veganské diety mohou vést k vyčerpání těla, takže při prvních známkách indispozice a slabosti musíte dieta diamantovat. Nejlepší je používat přísnou vegetariánskou stravu jako půst. Po období na lačno (nejvýše 7 dní v měsíci) obohacujte dietu o potraviny živočišného původu.
Existuje mnoho příkladů vegetariánské diety pro hubnutí, ale můžete si vytvořit vlastní menu na základě osobních preferencí a schopností. I když je vaším hlavním cílem zhubnout, dieta by měla být především wellness. Po odstranění těla toxinů a toxinů upravíte práci orgánů a tělesných systémů a normalizujete metabolismus. Ztráta hmotnosti bude následkem zotavení a v důsledku toho riziko výrazného snížení počtu kilo po dietě.
Při sestavování nabídky je třeba vzít v úvahu následující zásady:
- jídlo je rychleji tráveno ráno;
- v závislosti na věku, pohlaví a růstu se vypočítá požadovaný počet kilokalorií za den, aby tělo nebylo vyčerpáno;
- potraviny obsahující bílkoviny a uhlohydráty by měly být spotřebovány odděleně od sebe;
- Vegetariánská strava pro hubnutí nevylučuje použití mléčných a mléčných výrobků, které jsou pro tělo velmi užitečné;
- Tam je určité množství vitamínů a minerálů denně potřebné pro normální činnost těla. Při sestavování nabídky se snažte vybrat produkty, které jsou nejbohatší s pravými přísadami. Zvýšená únava, změny nálady, letargie, apatie - první příznaky nedostatku užitečných látek.
Pokud se tyto příznaky vyskytnou, okamžitě změňte dietu; - pro rekreační účely je používání vysoce kvalitních ryb a mořských živočichů přípustné, protože obsahují mnoho esenciálních aminokyselin;
- v přítomnosti chronických nebo akutních onemocnění může být mnoho diety kontraindikováno, proto je nejlepší konzultovat dietní lékaře nebo lékaře.
Při správném přístupu je vegetariánská strava velmi zdravá. Po vyzkoušení takového způsobu života, pocitu nárůstu síly a lehkosti, mnozí lidé navždy odmítají masné výrobky, které přispívají k ochraně životního prostředí. Pokud však není možné úplně opustit maso, pak 2-3 dny přísné vegetariánské stravy (i jednou za měsíc) budou přínosné a pozitivně ovlivní vaši pohodu.