Zelenina pro hubnutí
Ti, kteří se zajímají o problém s nadváhou a bojují za jejich harmonii, si jsou dobře vědomi toho, že pro ztížení hmotnosti není nic lepšího, zdravějšího a účinnějšího než zelenina. Mohou být konzumovány v jakémkoliv množství, v jakékoli formě, ale kvůli nízkému kalorickému obsahu a snadné stravitelnosti, nehrozí získání dalších kilogramů, ale naopak, s použitím některých druhů zeleniny, zbavte se přebytku.
Používání zeleniny v důsledku obsahu stravovacích vláken zvyšuje motorickou funkci střev a chceme vám vyprávět o nejužitečnější zelenině pro úbytek hmotnosti a její účinky na lidské tělo.
Seznam zeleniny pro hubnutí
Níže uvádíme příklady nízkokalorické zeleniny, jejichž spotřeba přispívá k úbytku hmotnosti:
- Špenát . Tato zelená je nejbohatším zdrojem užitečných vitaminů, mědi, vápníku, železa, ale obsahuje pouze 22 kcal na 100 g. Proto pokud chcete zhubnout, jíst špenát v surové nebo vařené formě každý den a nejenom ztratíte váhu, ale také zlepšují fungování srdce, posilují krevní cévy a zpomalují proces stárnutí těla.
- Bílá kapusta je vynikajícím zdrojem vlákniny, dokonale vyplňuje žaludek a uspokojí hlad, zatímco obsahuje pouze 25 kcal na 100 g. Zelí zvyšuje sekreci žlučníku, stimuluje pankreas a normalizuje střevní mikroflóru. Doporučuje se, aby byl používán lidmi, kteří jsou náchylní k plnosti a vedou sedavý životní styl.
- Celer je další druh zeleniny, který se doporučuje zahrnout do denní stravy, a to nejen kvůli nízkému obsahu kalorií (12 kcal na 100 g), ale také kvůli obsahu vitamínů A, C, vápníku, fosforu a draslíku. Celer odstraňuje žaludek a pomáhá odstranit všechny škodlivé látky.
- Rajčata - tyto červené plody jsou užitečné nejen pro snížení hmotnosti, ale také pro udržení zdraví. Dlouho se ukázalo, že lykopen obsažený v nich zabraňuje vzniku rakoviny. Navíc, rajčata, ačkoli obsahují pouze 20 kcal na 100 g, díky vysokému obsahu vlákniny, vitamínů a stopových prvků dokonale nasycují a vyživují tělo.
- Dýně je užitečná a výživná zelenina, která může být konzumována jak v surové, tak i vařené podobě a vařit z ní různé nádobí. Dýně je poměrně výživná, i přes nízký obsah cukru a cholesterolu a nízký obsah kalorií - 21 kcal na 100 g. Obsahuje draslík, vitamíny C, B1 a B2, fosfor, hořčík a mnoho dalších příznivých látek.
- Cibule - stimuluje sekreci trávicí šťávy a je vynikající antiseptikum. Obsahuje těkavou produkci, která je známá svými antimikrobiálními vlastnostmi a je schopna bojovat proti hnilivým a patogenním mikrobům. Celkovým obsahem kalorií je pouze 38 kcal na 100 g.
- Okurky jsou jedna z nejlepších zeleniny pro hubnutí, protože jsou 95% vody, což z nich dělá nejlepší diuretikum. Jejich obsah kalorií je velmi malý - 15 kcal na 100 g. Současně obsahují fosfor a vápník a stimulují růst vlasů. Okurky jsou cenné v tom, že mohou neutralizovat kyselé sloučeniny v těle.
