Zeleninová strava

Pokud jste vždycky snili o snížení hmotnosti, ale kvůli neustálému pocitu hladu došlo k poruchám, váš výběr je zeleninová strava. Jak název napovídá - základem této stravy jsou pokrmy z různých druhů zeleniny. A aby strava byla co nejrůznější, doporučuji vám, abyste se drželi této stravy v létě a na podzim, kdy počet zeleniny a jejich příznivé vlastnosti dosáhnou maxima. Každý ví, že bez zeleniny a obrovského množství vitamínů a stopových prvků, které obsahují, by naše vlasy a kůže byly matné a křehké nehty. A navštěvování klinik a lékařů by byla každodenní zaměstnání. Ale se všemi přínosnými vlastnostmi zeleniny je nutno dodržet dietu, která je založená na nich, po dobu ne déle než měsíc, protože tělo neobdrží dostatek tuků a bílkovin.

Nejjednodušší recept na zeleninovou stravu je, že během dne musíte jíst 1,5 kg různé zeleniny (kromě brambor) v surovém nebo duseném. Měli byste být, když pocítíte pocit hladu. Dobré recenze získávají zeleninovou stravu a ti, kteří jíst, většinou mimo domov. Chcete-li jíst, stačí s sebou vzít umyté a oloupanou zeleninu nebo jít do jakéhokoli supermarketu nebo trhu, kde je můžete kdykoli koupit. A žádné poruchy z důvodu, že nemáte čas jíst oběd nebo večeři!

Existuje několik dalších možností stravy, kde se jedná o zeleninu: jedná se o stravu s ovocem a zeleninou a bílkovinnou zeleninu a dietu založenou na zeleninové polévce. Proto každý, kdo chce zhubnout, si může vybrat "svou" zeleninovou stravu.

Ovocné a zeleninové stravě

První den jíte na snídani salát z bílého zelí a jablek, pijte kompot z ovoce bez cukru. Na oběd potřebujete jíst zeleninovou polévku (pamatujte si, bez brambor) a pijte ji s ovocným čajem. Na oběd můžete jíst velká, strouhaná mrkev, ochucená čajovou lžičkou zakysané smetany. A na večeři - bulharský pepř plněný rajčaty, lilky a mrkví.
Snídaně na druhý den se skládá z beztučného jogurtu s ovocem, na oběd řecký salát (rajčata, okurky, olivy, papriky, sýr), oblečený v rostlinném oleji. U čaju upečte jedno velké jablko a nalijte ho lžící medu. Na večeři můžete jíst vývar z kapusty a pít ovocné želé.
Třetí den, na snídani, jíte mladý ředkvičový salát s jarní cibulí, petrželkou a koprem. Na oběd - rajčata, plněná houbami a zelím, a na oběd - zapečená dýně. Večeře se skládá z zeleninových dušených a ovocných kompotů.
Menu čtvrtého dne zeleninové stravy: na snídani - ovocný salát (s výjimkou banánů), na oběd - zeleninová polévka. V poledne připravte si salát z vařené řepy, slivky a sušených meruněk. A na večeři je dovoleno pít 250 ml odtučněného jogurtu a jíst zeleninový salát posypaný strouhaným sýrem.
Pro snídaně na pátý den jíst salát z mrkvového jablka a vypít nějaký jogurt. Na oběd - zeleninová guláš a kompot ze sušeného ovoce. Čajový čas se skládá z sklenice různých bobulí a večeře - zeleniny a čerstvého jablečného džusu.
Šestý den ráno jíte salát z rajčat a okurky ochucené rostlinným olejem. Na oběd - zeleninová polévka s ovocným kompotem. Svačina obsahuje jedno jablko a na večeři pečeme zeleninu a posypeme je nahoře strouhaným sýrem.
Poslední den jídelníčku zeleniny vypadá takto: na snídani - ovocný salát a zeleninový vývar. Na oběd můžete jíst hrachovou polévku, na odpolední čaj - zapečená řepa. A sedmý den večeře se skládá z dušených cukety, lilku a rajčat, které pijete mrkvovou šťávou.

Zeleninová polévka

Výsledek stravy se zeleninovou polévkou bude - minus 6 kg nadměrné hmotnosti po dobu 7 dnů. A recept na tuto zázračnou polévku je velmi jednoduchý: nejprve nakrájejte 2 velké cibule a mírně smažte v hluboké pánvi v rostlinném oleji, přidejte 1 polévkovou lžičku. kari, 1 lžička. kmín, 2 mleté česnekové hřebíček. Tuto směs vaříme na nízké teplotě a mezitím nakrájíme 0,5 kg zelí a 0,3 kg rajčat. Dali jste je také do posypu. Po 5 minutách je třeba přidat zeleninu o objemu 0,3 kg karfiolu a zeleninu (1,5 l). Na konci vaření doplňte bobkový list, červenou papriku, petržel, koriandr a 2 zeleninové bujóny.

Během dne je nutné jíst celou polévku a rozdělit ji na několik porcí. Pokuste se pít spoustu vody a zeleného čaje bez cukru. Pro rychlou hubnutí je tato rostlinná strava tím, co potřebujete!

Bílkovinná strava

Protein-vegetable dieta je považována za jednu z nejvíce zdravých a vyvážených diet. Můžete se na něj držet co nejvíce a ztratit 3-4 kg za měsíc. Nabídka této zeleninové stravy vypadá takto: během dne můžete jíst 200 gramů masa nebo klobásy (v případě potřeby můžete nahradit tvaroh nebo ryby), 100 gramů nízkotučného sýra, 1 vejce a neomezené množství zeleniny (kromě brambor).

Jak můžete vidět, jíst dostatek zeleniny denně, nejen posilujete své zdraví, ale také se ukážete jako vítěz v boji za štíhlou postavu.