Výhody alkoholu
Alkohol je jedním z těch produktů, které vylučují většinu stravy. A důvodem není to, že se odborníci na výživu snaží chránit nás před alkoholem, ale protože bez ohledu na to, jak nízká výživa je dieta, bude to stále vedet k hromadění tukové hmoty. Samozřejmě, existují také příjemné aspekty týkající se příjmu alkoholu ... Ale bohužel, rovnováha dávek a poškození alkoholu nemůže být nazývána vyvážená.
Co se stane po převrácené sklenici?Alkoholické nápoje jsou prázdné kalorií , termín je již mnohým znám. "Prázdné", protože nemají nutriční hodnotu, ale mají velmi vysokou energetickou hodnotu. Vysvětlete jednoduše:
- 1 g alkoholu = 7 kcal (ve srovnání s 1 g bílkoviny = 4 g);
- 1 g alkoholu není protein, nikoliv sacharidy, ne tuky, ale ethanol.
Kalorický obsah alkoholu není vysoký vzhledem k obsahu cukru, ale právě kvůli ethanolu, při pití sklenky vína získáte asi 250 kalorií, stále máte hlad - tělo neobdrželo stavební materiály, tyto kalorie nemohou být odloženy bílkoviny, sacharidy nebo tuky. Jsou zbytečně spálené.
A tady se dozvídáme, jak alkohol ovlivňuje ztrátu hmotnosti. Už jste byli rádi, že "je zbytečné vyhořit" je to samé, co vaše tělo prochází nepřijatelně a bez následků. Avšak kalorie alkoholu by měly být konzumovány okamžitě, a proto se veškeré jídlo jíst, bude stát v blízkosti a čekat, až se jejich obrátka strávit ve formě tukových rezerv.
Alkohol vede k tomu, že veškeré potraviny jsou odloženy ve formě "lávky".
Takže, aby tam byl užitek z alkoholu ...Ale přínosem alkoholu je možná, a to se objeví pouze v případě, že jsou tato opatření respektována. Existuje několik zlatých pravidel, které vám pomohou ovládat energetické procesy těla:
- červené víno je lepší než bílá (obsahuje více železa a antioxidanty - což znamená, že může být považováno za přínosnější);
- víno je lepší než pivo;
- tmavé pivo je lepší než světlo (tmavší je více "uspokojující" a budete pít méně);
- pivo je lepší než alkohol (obsahují více cukru);
- vždy si vyberte nejprve čisté nápoje a koktejly.
Když hovoříme o výhodách alkoholu, rozumíme to samozřejmě především víno. Je to víno, které dělá středomořskou stravu nejlepší možností pro prevenci kardiovaskulárních chorob. Ale! Obyvatelé Středozemního moře nejsou náchylní k opilosti a po pití 1-2 sklenic jsou spokojeni.
Alkohol při ztrátě hmotnosti, ale opět s rozumným přístupem:
- než pijete, určitě potřebujete něco jíst, a ne naopak, jinak alkohol na začátku jídla bude jen chuť vaší chuti;
- pokud opravdu chcete alkoholický koktejl, musíte si uvědomit, že právě tam je váš dezert - kalorický obsah většiny "dlouhých nápojů" je asi 500 kcal;
- Alkohol by měl být zvolen podle tohoto podílu - 150 ml vína nebo 350 ml piva nebo 50 ml silného alkoholického nápoje (to vše má přibližně stejný počet kalorií).