Den půstu na ovoci

Nádherný a zdravý den bez ovoce má několik výhod oproti ostatním. Za prvé, plody obsahují mnoho vláknitých vláken, které vytvářejí pocit nasycení a čistí střeva, za druhé, tělo je nasyceno vitamíny, ovocnými kyselinami a minerály a za třetí, díky stravě ovoce se tělo zbaví nadbytečných tekutin, toxických látek a solí .

Pravidla o půstu na půdě

Dobré pro pořádání jablečného dne, hrušek, melounů, pomeranče , grapefruity, broskve, jahody, vodní melouny. Ale hrozny a banány se nedoporučují k vykládce, protože obsahují spoustu cukru. Ovoce lze doplnit tvarohem, jogurtem, kefír, zeleninou, sušenými ovocemi.

Nepoužívejte vykládku na ovoce, pokud:

diabetes;
alergická reakce na ovoce a obecně na jakoukoli tendenci k alergiím;
žaludeční problémy.

Poslední jídlo v předvečer půstu na ovoci by mělo být velmi lehké - můžete jíst zeleninový nebo ovocný salát nebo vypít mléčný nápoj. Následující den je také žádoucí pozorovat zmírnění ve stravě a konsolidovat výsledek.

Režim pití během vykládání - 2 litry vody. Množství konzumovaného ovoce může být určeno maximálním obsahem kalorií, který by neměl být vyšší než 1200-1500 kcal. Celý denní objem ovoce by měl být rozdělen 5 až 6krát.

Pro úspěšnou ztrátu váhy doporučují odborníci na výživu tříkrát týdně, aby vyčistili tělo jediným hladovacím dnem týdně. Abyste tento den psychologicky usnadnili, musíte si vybrat pouze své oblíbené ovoce a nezapomeňte se zapojit do zajímavé záležitosti, například jít na výlet.

Den vykládky ovoce a zeleniny

V takový den můžete použít povolené množství ovoce a zeleniny v jakémkoli poměru (50:50, 40:60). Ovoce a zelenina mohou být konzumovány v jakékoli formě - bez vaření nebo vařené (bez cukru, soli a dalších přísad). Seznam zakázané zeleniny obsahuje dýně a brambory.

Půst dne na ovoci a kefír

Menu takového dne užitečného vypouštění se skládá z ovoce (1-1,5 kg) a kefíru (0,6 litru). Kefír musíte pijete 200 ml třikrát denně, zbytek času byste měli jíst ovoce.

Den pôstu na ovoci a tvaroh

Populární mezi hubnutí vykládka na ovoce a tvarohu - jeden z nejúspěšnějších, protože díky tvarohu je hlad téměř nevnímán. V den můžete jíst 1-1,5 kg ovoce a 500 g tvarohu. Všechny produkty by měly být rozděleny rovnoměrně pro 5-6 recepce.

Den půstu na ovoci a bobulích

Vykládka bobulí a ovoce je nejtěžší, ale nejefektivnější z důvodu vysokého obsahu sacharidů. Celkový počet bobulí a ovoce v tento den je 1,5 kg.