Správná strava pro hubnutí

Nejlepší věc, kterou můžete postupně a trvale snížit váhu, je jít správnou výživu pro ty, kteří ztrácejí váhu. Nevdělujte stereotypům, že v takovém menu není nic kromě vařeného kuřecího masa a vařené zeleniny! Správná strava pro hubnutí může být velmi rozmanitá, chutná a atraktivní. Navíc můžete jíst tímto způsobem neomezeně jak před a po snížení hmotnosti - to vám umožní udržet si váhu, nemluvě o tom, že tímto způsobem prodlužujete svou mládí a krásu.

Jak jíst správně a zhubnout?

Nejprve správná výživa vylučuje potraviny, které neprospívají tělu, vitamínům a stopám, ale pouze prázdné kalorie a "chemie". V seznamu jsou tyto produkty vhodné pro vyloučení z výživy:

čipy, sušenky, soda, hamburger a další rychlé občerstvení;
jakýkoli výrobek obsahující v jeho složení barviva, příchutě, látky zvyšující chuť (to platí pro mnoho klobás, jogurty, kostičky, atd., přečtěte si štítky);
ne přírodní sladkosti - vše kromě ovoce, kandovaného ovoce, marshmallow, marshmallow, hořká čokoláda.

Myslíš, že je to příliš? Ne, nebudete si vůbec povšimnout, kdy to všechno zanechá svou dietu, protože můžete představit chutné a zdravé náhražky.

Jak si vybrat správnou dietu?

Zahrňte ve své stravě vše, co se vám líbí, s výjimkou zakázaného seznamu, ale rozdělte jej ve správném pořadí. Pravidla jsou jednoduchá:

sladkosti ovoce , makaronové brambory - do 13.00;
snídaně je nutná, hustá, lepší kaše nebo vejce;
oběd - lepší tekutina (libovolná polévka);
svačinu - nejlépe vždy, a lepší bílkoviny - jogurt, sýr;
večeře - lehké, chutné, jako libové maso se zeleninou nebo pohanky.

Jíst tak, že bez námahy ztratíte nadbytečné kilogramy rychlostí 1 - 1,5 kg za týden. Bude se zbavovat tuku, což znamená, že všechno, co zmizí, se správnou výživou v budoucnu nikdy nevrátí.

Dieta je správná a účinná

Vědět, jak si vybrat správnou dietu, můžete být vaším vlastním odborníkem na výživu. Pokud máte pochybnosti, věnujte pozornost těmto možnostem nabídky:

Snídaně: ovesné vločky / pohanka / míchaná vejce / pár vařených vajec + čaj.
Svačina: čaj + marshmallows nebo ovoce.
Oběd: každá polévka + salát z čerstvé zeleniny (nejlépe s máslem).
Odpolední svačina: jogurt / sýr / poloplníkový tvaroh / sklenice kefíru.
Večeře: nízkotučné hovězí maso, kuřecí maso nebo ryby + jakýkoliv druh cereálií nebo zeleniny.

Značka "/" by samozřejmě měla být brána jako "buď tato, nebo druhá" a nesnažte se, aby se všechny možnosti vešly do jídelníčku najednou.