Fitness Správná výživa

Výhody brambor

Zemětřesení zaujímá vedoucí pozici mezi oblíbenou zeleninou velkého počtu světové populace. Je obsažen v receptu různých pokrmů, jelikož jde dobře s jinými produkty. Mnozí se zajímají o to, jaký je použití brambor, zvláště v době, kdy dochází ke ztrátě hmotnosti. Spory o tom, zda je možné tuto zeleninu zahrnout do svého stravě byly prováděny po dlouhou dobu a díky nedávnému výzkumu se objevil senzační objev.

Výhody brambor

Američtí vědci dokázali, že při správném používání zeleniny v omezených množstvích je nemožné poškodit své postavy. Vědci tvrdí, že brambory mohou být základem stravy, ne-li kombinovat s bílkovinami. Ztráta hmotnosti při použití brambor je možná při použití se zeleninou a různými kořeními, protože v tomto případě je dobře absorbována tělem. Navzdory skutečnosti, že rostlina je dostatečně kalorická, kvůli přítomnosti draslíku se z těla odstraňuje přebytečná tekutina, což přispívá k úbytku hmotnosti. Vzhledem k vysoké energetické hodnotě se budete dlouho moci zbavit hladu. Také, brambory jsou užitečné pro hubnutí tím, že obsahuje velké množství vlákniny. Vlákna mají příznivý účinek na aktivitu gastrointestinálního traktu, protože vylučují toxiny a produkty rozkladu z těla. Nejužitečnější možností pro hubnutí jsou pečené brambory, které jsou doporučeny pro použití při obezitě.

Složení brambor je velké množství aminokyselin . Zelenina obsahuje kyselinu askorbovou, která se účastní mnoha procesů v těle. V něm je fosfor, který se podílí na regeneraci kostní tkáně. Bramborový škrob má schopnost snížit hladinu cholesterolu v játrech.

Pro přípravu dietních jídel je lepší použít nové brambory, protože obsahuje velké množství vitamínů, vlákniny, minerálů a kyselin. K ochraně užitečných látek k vaření zeleniny se doporučuje společně s pokožkou a bez použití tuku.

Recepty na užitečnou bramborovou misku

Existuje mnoho možností vaření pro tuto zeleninu, hlavní je kombinovat s užitečnými produkty.

Složení:

brambory pro hubnutí
  • pepř různých barev - 3 ks;
  • cibule - 2 ks;
  • česnek - 2 hlavy;
  • nové brambory - 5 ks;
  • olivový olej - 2 lžíce. lžíce;
  • mořská sůl, pepř.

Příprava

Brambory by měly být důkladně promyty, nakrájeny na kostky a umístěny do parníku, dokud nebude měkké. Papriku a cibuli nakrájíme na proužky a lehce smažeme olivovým olejem s česnekem. Pak vše promíchejte a podávejte je ke stolu.