Fitness Správná výživa

Sladkosti, užitečné pro všechny

Mnoho žen odmítá jít na dietu, protože prostě si nedokážou představit svůj život bez různých dezertů. Z tohoto důvodu se mnozí zajímají, mohou být sladkosti užitečné nebo je to stále nemožné? Můžete se radovat, existují takové produkty a teď o nich budeme mluvit.

Jaké sladkosti jsou užitečné?

Mezi obrovským sortimentem lahodných dezertů můžete stále najít možnosti, které při použití v malých množstvích nebudou poškozovat vaši postavu.

  1. Zlato . Tento produkt byl dlouho spotřebován a používá se k léčbě nachlazení. Složení této sladkosti zahrnuje velké množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro tělo. Med má příznivý vliv na rychlost metabolismu, což znamená, že prostě nebudete schopni získat několik kilogramů navíc. Nezapomeňte, že denní sazba není větší než 2. lžíce denně. Kromě toho se med používá jako oteplovací prostředek pro balení a masáž proti celulitidě.
  2. Sušené ovoce . Tyto sladkosti, byť užitečné pro všechny, by měly být s výhodou spotřebovány v omezených množstvích, neboť mají vysoký obsah kalorií. Tyto výrobky jsou vynikající možností pro snacking, stejně jako doplněk, například k obilovinám. Sušené ovoce zlepšuje trávení a pomáhá rychle se zbavit hladu. Denní sazba není vyšší než 30 g.
  3. Tmavá čokoláda . Ano, a tento milovaný dezert může být užitečný, ale opět v omezeném množství. Je velmi důležité používat čokoládu pouze se 70% kakaovým bobem. Tento výrobek také zlepšuje krevní tlak a je výborným antidepresivním prostředkem. Při sedavém životním stylu je povolené množství produktu pouze 15 g a během cvičení 30 g.
  4. Zmrzlina . Tento produkt je zaslouženě zařazen do seznamu nejužitečnějších sladkostí, protože je založen na velkém množství "studených" diet. Pouze v tomto případě je nutné použít ne smetanu zmrzlinu, ale vařené z ovoce. Nejlepší je připravit sorbet doma.
  5. Marmeláda . Složení této sladkosti zahrnuje pektin, který má schopnost snížit hladinu cholesterolu v krvi, pozitivně ovlivňuje činnost žaludku a pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Nejlepší je zahrnout do vaší stravy marmeládu, vyrobenou z jablek, švestek, meruněk a černého rybízu. Používejte pouze kvalitní produkt. Denní dávka není vyšší než 30 g za den.
  6. Marshmallow a marshmallow . Tyto produkty také obsahují pektin, který pozitivně ovlivňuje činnost těla. Nepoužívejte tyto dezerty zneužívejte, a to až 35 gramů denně.
Užitečné sladkosti s vlastními rukama

Existuje obrovský počet receptů, které uspokojí touhu jíst něco lahodného, ​​ale to nepoškozuje postavu.

Ovocné tvarohové koláče

Složení:

  • vařená hnědá rýže - 300 g;
  • jablečný koláč - 70 g;
  • banán - 1 ks;
  • vanilkový extrakt - 0,5 lžičky.
  • lněná mouka - 1 polévková lžička. lžíce;
  • data - 6 ks;
  • černá rozinky - 1 hrst;
  • ovesné vločky a olivového oleje.

Příprava

V samostatné nádobě kombinujeme rýži, dort, banán, vanilku, lněnou mouku a důkladně promícháme. Termíny Musíte je brousit a pak je přidat do těsta s rozinkami. Tvarujte malé syrniki a přelévejte je do ovsených vloček. Smažte je na každé straně olivovým olejem. V takovém užitečném dezertu bez cukru můžete také přidat citrusy a skořici.

nejužitečnější sladkosti

Sorbet z ananasu

Složení:

  • ananas - 1 ks;
  • citron - 1 ks;
  • grapefruit - 1 ks.

Příprava

Z citrusů je třeba stlačit šťávu a ananas k čištění a odstranění jádra. Buničina musí být rozdrcena v palačinku v pyré, kombinována s džusem a umístěna do ledničky. Každou půl hodiny potřebujete sorbet a míchat, až směs zmrzne.