Každý kvalifikovaný trenér vám určitě nabídne úsek po cvičení. Tento prvek není o nic méně důležitý než tradiční zahřátí, takže stojí za to brát to vážně a nesnaží se ušetřit čas na něm. V takovém správném závěsu je hluboký význam, který umožňuje fyzickou aktivitu, aby vám přinesl maximální užitek.
Protahování - je to uvolnění svalů po cvičení, které je nezbytné k oslabení svalové paměti výsledného zatížení. Pokud tak neučiníte, po cvičení se může objevit tachykardie nebo tlakový skok.
Další výhodou svalové relaxace je to, že protahování pomáhá urychlit zotavení svalů a zmírnit celkový stav těla po daném zatížení. Předpokládá se, že protahování svalů po tréninku by mělo být statické: nejdříve si představte pózu, držte ji asi 20 sekund a pak se vraťte do výchozí pozice.
Nyní víte, proč se táhnout po tréninku. Fitness instruktoři často říkají, že to je protahování, které pomáhá rovnoměrně tónovat tělo a ne vytvářet velké svaly, ale prostě přivádí tělo do tónu.
Naneštěstí, roztahování po síle a aerobní tréninku vyžaduje to samé. Věnujte zvláštní pozornost těm svalovým skupinám, které se podílely na procesu výcviku.
Protahování po cvičení je nezbytné pro každého, kdo nechce dlouho trpět bolestivými. obnovení svalů a urychlí tento proces.