Silová gymnastika obsahuje cvičení, které zatěžují různé svalové skupiny. Účinek je dosažen díky odolnosti různých svalů. Obecně lze nazvat téměř jakýkoli vzpírání. U tříd nejsou vyžadovány žádné nástroje, takže můžete trénovat doma.
Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku školení, je důležité pravidelně trénovat. Velký význam v úspěšném výsledku je správné umístění těla a dýchání. Je důležité, aby svaly, které se neúčastní tohoto nebo tohoto cvičení, byly uvolněné. Chcete-li zlepšit účinek a snížit riziko zranění, doporučujeme se na začátku a na konci tréninku natahovat. Silová gymnastika je vhodná pro ženy s různou úrovní tělesné zdatnosti. Může být použita k individuálnímu výcviku, stejně jako k jakémukoliv sportu. Mezi výhody patří nedostatečné zatížení páteře a kloubů, což znamená, že riziko zranění je sníženo na nulu. S pravidelným tréninkem se můžete zbavit nadváhy, zlepšit flexibilitu a koordinace pohybů.
Chcete-li zvýšit zatížení, můžete použít různé váhy, které jsou připevněny k nohám nebo rukou. Díky tomu se přínos zvyšuje, protože metabolismus se zrychluje a spaluje se kalorie.