Fitness Správná výživa

Jahoda ve stravě

Jahoda má pikantní, příjemnou vůni, sladce-kyselou chuť, ale to není její jediná ctnost. Má také pro naše tělo obrovské výhody díky chemickému složení, které je plné nejrůznějších životně důležitých látek.

Vitamíny v jahodě

Jahody jsou skladištěm vitamínů, makro-, mikroelementů, organických kyselin a antioxidantů.

Z makronutrientů jsou přítomny:

  • draslík;
  • vápník;
  • magnesium;
  • fosfor;
  • chróm;
  • sodíku

Z stopových prvků:

  • železo;
  • fluor;
  • mangan;
  • chróm;
  • zinek;
  • jod.

Do složení jahod je také zahrnut nikotin, askorb a kyselina listová . A samozřejmě jahody jsou bohaté na vitamíny, jmenovitě B1, B2, B6, E, A.

Samostatně bych chtěl poznamenat nadměrně vysoký obsah vitaminu C v jahodě. Několik jahod je ekvivalentní jedné oranžové v jeho obsahu. Při konzumaci jedné porce jahod (malá podšálka), která je asi 145 g, získáváme 140% denní hodnoty vitamínu C. Pokud jde o obsah vitaminu C, převyšuje pouze černý rybíz jahoda.

Výhody jahod při dietě

Jahody a strava - dvě věci úzce příbuzné. Jahody se stanou vaším nepostradatelným pomocníkem v boji proti extra kilo. Jahody jsou nízkokalorické produkty - pouze 30 kcal na 100 g. Současně má nízký glykemický index 40, což znamená, že jahody v žádném případě nezvyšují hladinu cukru v krvi, ale spíše přispívají k jeho normalizaci.

Strawberry diety - skvělý způsob, jak se zbavit nenáviděných kilogramů, aniž byste ublížili, ale právě naopak - přínos pro naše tělo.

Můžete si zvolit nejúčinnější možnost založenou na použití pouze jedné jahody (nejvýše jeden a půl kilogramu denně), šálek zeleného čaje bez cukru také neublíží.

Existuje méně příznivá volba, ale ne méně účinná. V této stravě dominují jahody, ale jsou povoleny následující potraviny:

  • plody;
  • zelenina;
  • beztukový jogurt, kefír, mléko, tvaroh;
  • nízkotučné vařené maso, ryby;
  • greeny;
    • jahody vitamíny
  • olivový olej;
  • zlato

Po strávení pouze 4 dnů na podobné stravě nebude výsledek trvat dlouho. Mínus 3-4 kg na vahách je zaručeno.

Ale nezapomeňte na to. zdravý životní styl , který spočívá nejen v správné výživě, ale také v přítomnosti mobilní, aktivní zábavy. Pěší turistika, jízda na kole, jízda na kolečkových bruslích, jízda na posilovnu, bazén nebo jen domácí cvičení urychlí proces hubnutí více než kdy jindy a pomůže vám najít tenké, tónované a nejdůležitější zdravé tělo.