Jarní avitaminóza - příznaky

Mnoho lidí na jaře se začíná cítit unaveně a ospalě, přestože se snaží co nejvíce odpočívat. Takové projevy mohou být příznaky jarní avitaminózy, která je často příčinou mnoha zdravotních problémů během této doby.

Symptomy jarní Avitaminózy

V současné době jsou příznaky nedostatku vitamínů a minerálů nejen ospalost a únava, ale také zhoršení pokožky a srsti. Například, často příznakem jarní avitaminózy u žen je vzhled rozštěpených konců na kadeře, křehkost nehtové destičky, loupání a suchá kůže. To je prostě vysvětleno, s nedostatkem vitaminů, tělo začne ztrácet své dostupné zdroje (minerály a vitamíny , pocházející z jídla) pouze na udržování života, a ne krásu.

Dalším zřejmým příznakem nedostatku vitaminů je únava a neschopnost dlouhodobé pozornosti. Nedostatek vitamínů B, C a D způsobuje tyto příznaky.

Jak se vypořádat s únavou na jaře a nedostatkem vitamínu?

Abychom zapomněli na tento stav, neměli bychom pouze užívat vitamín-minerální komplexy, které se prodávají v lékárně, ale také změnit dietu a denní režim.

Pokuste se zahrnout do nabídky čerstvé zeleniny a ovoce , mléčné výrobky, chudé maso a ryby. Pokud jde o nápoje, je nejvhodnější používat zelený čaj, bylinné infuze, například šípku a čerstvé šťávy, a to jak ovoce, tak zeleninu.

Musíte spát nejméně 8 hodin denně a snažit se jít spát nejpozději do 23:00. Pokud je to možné, snažte se strávit nejméně 1 hodinu denně na čerstvém vzduchu a o víkendech se dostat do přírody. A samozřejmě nezapomínejte na to, že se vám líbí "různé drobnosti", pozitivní emoce jsou nejlepšími lékaři.