Fitness Fitness klub

Sportovní výživa - guarana

Guarana je jeden z druhů sapindo rodiny, evergreen plíživý keř společný v tropické Jižní Americe. Podle jedné z pochmurných legend Maurejských indiánů vyrostla guarana z očí zemřelého chlapce, a proto mají ovoce tento druh strašidelného vzhledu.

To je již dávno používáno jako léčení a tonikum domorodými národy na březích Amazonky. V Evropě se začala používat guarana v 19. století pro léčbu migrény a menších nervových poruch.

V současné době extrakt z guarany díky svému tonickému účinku je součástí mnoha sportovních nápojů a tukových hořáků.

Amazonský Guarana Chudnutí

Amazonský extrakt semena guarany se často používá v sportovní výživě k vytvoření tzv. Tukových hořáků - to jsou výživové doplňky, které pomáhají sportovcům odstranit nadváhu. Faktem je, že semena této rostliny obsahují pouze rekordní množství kofeinu (2krát více než u kávových zrn), stejně jako příbuzné látky - teofylin a theobromin, které jsou stejně jako kofein schopné urychlit metabolismus . Díky tomuto účinku je guarana tak populární u lidí, kteří potřebují zhubnout.

Výhody guarany

Kofein, stejně jako jiné deriváty xanthinu, má výrazný psychostimulační účinek, díky čemuž zlepšuje výkon a zlepšuje náladu, což je při stravě velmi důležité, protože Jedná se o depresivní stavy, které jsou často potlačeny narušením výživového systému, což znamená, že veškerá snaha o dosažení požadované hmotnosti jsou vyvrácena. Další důležitou vlastností guarany je schopnost snížit chuť k jídlu, což umožňuje snížit množství kalorií vstupujících do těla, aniž by to mělo vliv na emocionální stav.

Kromě toho má extrakt guarany mírný analgetický účinek, který umožňuje jeho použití proti bolestům hlavy (kromě hypertonik) a migrénami.

Kontraindikace použití guarany

Navzdory všem svým pozitivním účinkům má guarana řadu kontraindikací. Takže je kontraindikováno:

  • těhotné a kojící ženy, protože kofein a další příbuzné látky ve velkém množství v guarane jsou schopny projít placentou k plodu, stejně jako do mateřského mléka a zasahovat do normálního vývoje dítěte;
  • děti do 12 let;
  • lidé trpící hypertenzí;
  • lidé se zvýšenou nervózní excitabilitou;
  • trpí nespavostí;
  • s těžkou aterosklerózou.

Lidé s poruchami srdečního rytmu, stejně jako dalšími onemocněními kardiovaskulárního systému před použitím tohoto doplňku stravy by měli vždy konzultovat s lékařem. Je dobré poradit se s lékařem před zahájením užívání guarany a lidí trpících chorobami trávicího traktu.

Jak užívat guaranu?

V současné době je extrakt guarany dostupný v různých formách - je to také prášek pro zchlazování guarana jak to udělat nápoje a různé čaje a přípravky ve formě kapslí. Jak používat každý konkrétní typ této různorodé palety doplňků stravy je obvykle uvedeno v pokynech k přípravě, avšak obecná pravidla pro administraci jsou následující:

  1. Guarana by měla být konzumována ráno (nejpozději do 17 hodin), jinak by to mohlo způsobit problémy se spánkem.
  2. Vezměte si doplňky s obsahem guarany nejlépe 30-60 minut před tréninkem, a tak budou fungovat co nejúčinněji.
  3. Maximální dávka guaranového prášku nebo jiného ekvivalentu by neměla překročit 3 g denně.