Fitness Správná výživa

Slimming smoothies

Nikdo nebude překvapen, že hladké hubnutí pro hubnutí je velmi účinný nástroj. Jedná se o ovoce, džusy a některé další ingredience, které jsou šlehané v ledovém mísiči a v důsledku toho se změní v tlustý, lahodný koktejl, který je ideální pro stravu v horké sezóně.

Calorie smoothie

Téměř každé ovoce má nízký obsah kalorií - od 20 do 80 jednotek, v závislosti na typu sto gramů. Když mísíte ovoce s ledem, ovocnou šťávou, někdy s kefírem nebo přírodním jogurtem, obsah kalorií se velmi mírně zvyšuje. To je důvod, proč můžete bezpečně hodovat na tento úžasný užitečný nápoj - pokud jej nahradíte jídlem, máte jistotu, že ztratíte váhu.

Kromě toho jsou přínosy plyšového mléka zřejmé: vylijte nejen ty extra libry, ale také získáte veškerou sílu přírody z přírodního ovoce.

Smoothie dieta

Diety s takovým nádherným zážitkem jsou mnohé, považují se za nejefektivnější:

  1. Expresní strava . Pokud naléhavě potřebujete ztratit pár kilo, stačí jíst jídlo ve prospěch smoothies pouze 2-3 dny. Smoothies mohou být připraveny z jakéhokoli ovoce, s přidáním kefír nebo jogurt. Hlavní věc pro toto vše - potřebujete pít pouze jednu lahvičku na jedno jídlo a jíst asi 5krát denně. Kromě hladkých látek je povoleno pouze voda v jakémkoliv množství.
  2. Dieta pro stabilní úbytek hmotnosti . To je věřil, že musíte jíst smoothies na snídani. Nicméně, pokud je nahradíte večeří, bude mnohem užitečnější. Dietní strava může být následující: snídaně a oběd vás, jak chcete, ale tady je občerstvení a večeře - je to přísně hladké (nejlepší je ovoce, jeden je zeleninový smoothie). V tomto případě ztratíte v prvním týdnu pár liber a můžete pokračovat v jídle, dokud nedosáhnete požadované značky.

Nejpohodlnější věcí je přesně takové metody, jak ztratit váhu, které nepoškodí vaše tělo, ale pomohou: obohatí se o vitamíny, mikroelementy a vlákninu.

Recepty na hladké hubnutí

Pokud stále nevíte, jak vytvořit hladce, je čas se učit - zejména proto, že v tomto procesu není nic komplikovaného. Jediným povinným pravidlem je, že absolutně potřebujete mixér. Nezapomeňte, že stravovací sušenky vylučují přítomnost banánů!

  1. Smoothies s jogurtem : bobule + oranžová. Vezměte si sklenici borůvek nebo rýží, sklenici pomerančového džusu a sklenici přírodního jogurtu bez cukru a přísad. Smíchejte všechny přísady do mixéru. Hotovo!
  2. Smoothies s kefír : jahoda + pšeničné klíčky. Vezměte sklenici 1% kefír, pol poháru přírodního jogurtu bez přísad, 5 velkých jahod, pár lžiček pšeničných klíčků, lžíci medu. Mixujte v mixéru. Hotovo!
  3. Smoothies s tvarohem : hruška + špenát. Odřízněte pár šťavnatých hrušek, pár sklenic špenátových listů a přidejte k tomuto nízkotučnému tvarohu. Mixujte v mixéru. Hotovo!
  4. Dýňové Smoothies : dýně + meruňka. Odstraňte 6 meruněk jak vyrobit smoothies jamky, přidejte stejné množství nakrájené dýně a stejné množství nakrájeného manga. Nalijte 1,5 šálku mrkvové šťávy, promícháme v mixéru. Hotovo!
  5. Zelené smoothies : kiwi + brokolice + špenát + jablko. Jemně nakrájejte 4 brokolice, pár oloupaných kiwi, velké zelené jablko, hrst špenátu. Přidejte šťávu z ananasu nebo jablka, promícháme v mixéru. Hotovo!

Vzhledem k tomu, že je hladké nápoje velmi jednoduché, žádná z diet ve stravě nebude trvat hodně času. Jedná se o dokonalé jídlo pro léto, které vám pomůže cítit se skvěle, vyživovat tělo vitamíny a co je nejdůležitější - stabilně snížit váhu nebo udržet ji na požadované značce.