Hubnutí hladké: recepty
Na základě chudnutí smoothie - Toto je nejmódnější trend mezi fanoušky přísných omezení. Současně hladké přípravky pro snížení hmotnosti jsou mnohem jednodušší než standardní mono diety. Důvod je jednoduchý - ztrácí váhu na hladce, můžete střídat ve vašem mixéru prakticky jakýkoli výrobek, což znamená, že pravděpodobnost, že budete unavení z hladké vrstvy, je minimalizována.
Smoothie Výhody
Můžete zhubnout týdenní dietní strava, můžete si zajistit třídenní detox nebo si můžete připravit hladký jako každodenní snídani, večeři nebo občerstvení. Hlavním přínosem z hladké je zřejmé - zvyk konzumovat více zeleniny a ovoce. A v takových koktejlech jsou ve snadno stravitelné formě, nebudou vás zlobit chuti nenáviděného celeru, protože to prostě dá poznámku na libovolné zeleniny smoothie pro hubnutí.
Takže:
- úplné čištění střev a v důsledku toho, jak se zbavit vyrážky, akné, matných vlasů a křehkých nehtů;
- zlepšení trávicího systému;
- závislost na frakční výživě a výživě z ovoce a zeleniny;
- snadnější závislost na následných dietách;
- ztráta hmotnosti
V souvislosti s těmito uvítacími vyhlídkami není pomalé nabízet několik receptů na vyhlazování hubnutí.
Zelená okurka a ovocné smoothie
Složení:
- jablko - 1 kus;
- okurka - 1 ks;
- Kiwi - 1 ks.
Příprava
Čistíme a nakrájíme výrobky, vložíme je do mísy mixéru a rozemlejeme do stavu pyré. Rozkládáme se v talíři a jedíme čajovou lžičku šťavnaté ubrousky pro hubnutí. Jak můžete vidět, recept je neuvěřitelně jednoduchý a dostupný při vaření, a to i v ranním spěchu.
Kefír a celery smoothies
Naším nejlepším přítelem při ztrátě hmotnosti - celer . Ale bohužel, ne všichni jsou na něm blázni. Připravte si hladký celer, bylinky a kefír pro hubnutí a nebudete cítit dominantní chuť "neloupané".
Složení:
- zelenina (celer, kopr, cibule, petržel) - 1 šálek;
- kefír 1% - 1 šálek.
Příprava
Beat greeny v mixéru až do masti, přidáme kefír a znovu porazíme.
Ovocné Smoothies
Samozřejmě, ovocné smoothies pro většinu z vás se bude zdát mnohem chutnější než zelenina. Ale nezneužívejte je a stavějte si dietní menu výhradně na ně. U ovoce je spousta fruktózy a zvýšení hladiny glukózy v krvi v obtížích. Jediná rada: nevarte dietní smoothies z banánů - jsou velmi výživné a sladké. Kombinujte kyselé, neutrální a středně sladké ovoce. No, nejvíce spalování tuků bude hladké z grapefruitu pro hubnutí.
Grapefruitový smoothies
Složení:
- grapefruit - ½ ks;
- oranžová - ½ ks;
- Přírodní jogurt bez přísad - 1 šálek.
Příprava
Ovoce oloupeme, nakrájíme na malé plátky a vložíme mixér. Beat a přidávat jogurt, pak znovu porazit.
Tipy pro vaření
Naučte se, jak vytvořit smoothies pro hubnutí je snap. Zde je hlavní věc fantazie a po prvních dvou až třech receptech se bude hrát jako nikdy předtím.
Poslechněte si, že tělo samo řekne, co potřebuje. Například, můžete udělat kalorie více výživné a výživné jídlo, přidáním několika ořechů - mandle, kešu nebo vlašské ořechy.
Aby byl smoothie hustší, připravte jej na základě mražených bobulí.
Jako přírodní zdroj bílkovin používejte nízkotučné jogurt a kefír. Jsou docela vhodné pro náhradu plnotučného mléka a krému.
Kontraindikace
Smoothies mají své nevýhody. Samozřejmě, můžete bezpečně konzumovat 1-2 porce hladkého mléka denně a současně jíst vyváženou stravu. Ale pokud chcete jít úplně do jídelníčku a jíst pouze koktejly, věnujte pozornost kontraindikaci:
- onemocnění ledvin a jater;
- těhotenství;
- idiosynkráza některých produktů.