Chuťové pokrmy pro každý den

Jídla pro správnou výživu pro úbytek hmotnosti jsou připraveny výhradně ze zdravých potravin, které nemají vysoký obsah kalorií. Zahrnutím je do vaší stravy, můžete se jí zbavit v krátké době. nadváhu a zlepšit tělo.

Dietní kotlety

Oblíbené jídlo mnoha dospělých a dětí, které mohou doplnit jakoukoliv oblohu. Nabízíme kuchařské kotlety se zeleninou av troubě.

Složení:

filé - 600 g;
karfiol - 300 g;
sladká paprika - 1 kus;
sýr tvrdých odrůd - 75 g;
vejce - 2 kusy;
nízkotučná smetana - 2 polévkové lžíce. lžíce;
mouka - 2 lžíce. lžíce;
zelené, slané a pepřové.

Příprava

Pro tuto lahodnou dietu hubnutí kuře kuřecí nakrájené na malé kostičky a stejným způsobem mletí a pepř, které musí být předem vyčištěny. Nakrájejte zelí do květenství a poté je vařte ve vodě přidáním soli po dobu 5 minut. Vezměte zelí, nalijte studenou vodu a nakrájejte květenství jako maso. Nakrájejte zeleninu a nakrájejte sýr na strouhák. Kombinujte všechny připravené potraviny a přidejte zbytek ingrediencí. Dobře míchat a nechat ji v chladničce po dobu jedné hodiny. Nakonec udělejte kotlety a položte je na plech pokrytý pergamenem. Vařte v troubě 200 stupňů, dokud se neobjeví kůra.

Zeleninová polévka

Tato nízkokalorická strava je ideální volbou pro oběd. Můžete použít kuřecí vývar místo vody, což polévku udělá chutnější a uspokojující.

Složení:

cibule - 5 ks;
zelí - 0,5 vidlice;
rajčata - 5 ks;
mrkev - 2 kusy;
Bulharská paprika - 2 kusy;
stonka celeru - 3 kusy;
zeleniny a soli.

Příprava

Umyjte zeleninu a v případě potřeby je vyčistěte a nakrájejte na kusy střední velikosti s výjimkou cibule, která by měla být broušena polotovary. Položte zeleninu stranou z cibule v hrnci, nalijte vodu a položíme na talíř a přidáme sůl podle chuti. Cibuli v oleji, aby polévka byla zlatá. Když je zelenina téměř hotová, přesuňte cibuli do pánve a přidejte zeleninu. Vařte vše společně dalších 5 minut.

Palačinky z otrub

Pro mnohé je velmi obtížné vzdát sladkostí, které, jak víte, jsou hlavními nepřáteli postavy. Dokonce i dodržování správného jídla, můžete se hýčkat s lahůdkami, bez strachu o vlastní postavu. Tato hubnutí pro každý den je ideální pro snídaně, stejně jako palačinky mohou být konzumovány pro dezert s čajem.

Složení:

otruby - 3 polévkové lžíce. lžíce;
vejce - 2 kusy;
nízkotučný tvaroh - 2 polévkové lžíce. lžíce;
mléko s nízkým obsahem tuku, koření a máslo.

Příprava

U tohoto lehkého pokrmu pro hubnutí je nutné smíchat všechny ingredience kromě mléka pomocí mixéru. Poté mléko nalijte, aby přinesla hmotu potřebnou konzistenci pro palacinky. Dejte své oblíbené koření například, skořice . V pánvi pánev zahřejte malé množství másla a rozetřete těsto s lžící, čímž vytvoříte malé palačinky. Smažte je ze dvou stran na zlaté. Šířte na papírové ručníky, abyste odstranili přebytečný tuk.

Dusík z cukety

Výborná dietní strava pro každodenní hubnutí, která se připravuje velmi rychle a jednoduše. Uvedené množství produktů postačí na 3 porce.

Složení:

cuketa - 2 ks;
rajčata - 2 ks;
rajčatová šťáva - 150 g;

nádobí pro správnou výživu pro ztrátu hmotnosti

cibule - 1 kus;
soli a zeleniny.

Příprava

Pokud je cuketa drsná kůže, měli by být řezané, a pak je nakrájíme do středně velké krychle. U rajčat, dělejte příčné řezy, nalijte je vařící vodou a odstraňte slupku a nakrájíme na plátky. Oloupeme cibuli a nakrájíme je. Pošlete ho do smažené pánve spolu s cuketou a mícháme bez zastavení, dokud se zelenina nechá džusit. Uzavřete víko a vaříme 7 minut. Po uplynutí času umístit rajčata a vařit, dokud se veškerá kapalina neodpaří. Nalijte džus a vařte dalších 10 minut. Podávejte s nasekané zeleniny.