Fitness Správná výživa

Chodící data

Milovníci chutných, kteří si nedokážou představit den bez něčeho sladkého, mohou snadno vyřešit svůj problém výběrem dat pro hubnutí. Tento nejsladší druh sušeného ovoce je tak chutný, že může snadno nahradit jak dort, tak čokoládu.

Sušené datumy: kalorie

Pravděpodobně tušíte data - není to lehká pochoutka. V sto gramech sušených dat je 340 kalorií a toto číslo je docela působivé.

Je třeba mít na paměti, že kvůli výrazné chuti sušených dárek, i v případě velkého hladomoru, se sotva může jíst příliš mnoho. Navíc, díky velkému množství přírodních cukrů, tento druh sušeného ovoce velmi rychle dodává pocit nasycení, který trvá poměrně dlouho.

Co je užitečné v datech?

Pokud jde o to, zda jsou data užitečná, můžeme s jistotou říci - velmi! Tam je názor, že to byly data, která podporovala sílu Egypťanů během výstavby světově proslulých pyramid. To bylo možné kvůli vysokému obsahu glukózy a fruktózy. Kromě toho je v datech spousta mědi a hořčíku, což činí tento výrobek ještě užitečnějším.

Je nemožné si všimnout, že vitamíny v datech jsou přítomny v plném rozsahu, s výjimkou pouze dvou - E a N. Vzhledem k vysoké koncentraci vitaminu B5, lidé, kteří pravidelně jedí data jsou vždy veselí a mají skvělou náladu (což je zvláště důležité pro ty, kteří mají dlouhou dieta - protože obvykle nesouvisí s nejrozšířenější náladou).

Termíny: kontraindikace

Vlastnosti dat jsou poměrně mírné, což ve většině případů nevyvolává žádné nepříjemné důsledky. Lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu by však měli být opatrní touto lahůdkou - nejlépe se poraďte se svým lékařem před aktivním použitím nebo alespoň v jedné z mnoha on-line konzultací.

Chodící data

Termíny pro ztrátu hmotnosti mohou být použity různými způsoby. Zvažte nekomplikovanou dietu, navrženou na deset dní. Během této doby můžete ztratit asi 3-5 kg, v závislosti na tom, kolik máte extra váhu. Takže dietní režim je jednoduchý:

  1. V prvních čtyřech dnech můžete jíst pouze data a vypít vodu a zelený čaj bez cukru a dalších přísad. To je vynikající výtok pro žaludek a střeva. Nebudete unaveni ani depresi - taková dieta, naopak, vás činí energičtější a energičtější než obvykle.
  2. Pátý den přechodu - do obvyklé stravy, tentokrát byste měli přidat několik jablek a pomerančů. Nezapomeňte pít vodu a čaj - je třeba udržet vaše tělo v veselém a zdravém stavu.
  3. Od šestého do desátého dne, včetně, je dovoleno jíst data a jakékoliv ovoce podle vašeho výběru. Stále můžete pít jen zelený čaj a vodu - neomezené.

Pokud předvídáte, že nemůžete odolat takové stravě, zkuste to Jsou data užitečná? k různorodému menu, včetně různých jídel z dat. Například, pokud máte rád sladké nápoje a čaj bez cukru je již odporný k vám, dělat kompot nebo odvar dat (potřebujete jej připravit jako obvykle kompot, ale bez přidání cukru v poměru asi 5-10 ovoce na litr vody).

Od pátého do desátého dne jako jídla si můžete vybrat salát s daty. Jako přísady jsou vhodné jakékoliv ovoce a bobule. Zajímavou chutí získáte, pokud rozdrtíte granátové jablko, grapefruity, data, jablko a nalijte ji tekutým bílým jogurtem bez cukru a přísad. Jako dresink je nejlepší použít obyčejnou citronovou šťávu, ale si můžete dovolit jogurt 1-2 krát pro celou stravu.