Serotonin v potravinách

Šťastie není snad nikdy dosažitelný modrý sen, ke kterému se všichni snažíme s různou horlivostí. Proč nedosažitelný? Ano, prostě proto, že všechno kolem není dokonalé. A nejnepříjemnější věc na cestě k této "nebeské modrosti" spočívá v tom, že ve chvílích, kdy se vše zdá být co nejlepším možným způsobem, do našeho oka přichází nějaká špinavá malá věc. Takže naše štěstí se rozpadlo na miliony fragmentů.

V takových časech potřebujeme více než kdy dříve zvláštní stimulanty, jako je například serotonin.

V "lidu" se serotonin nazývá hormon štěstí, i když je to jen polovina pravdy. Serotonin je neurotransmiter, nosič nervových impulzů, druh komunikačních prostředků mezi nervovými buňkami. Když je zaveden metabolismus serotoninu, cítíme radost, štěstí, zájem o život, kdy dochází k selhání výměny - nejenom začínají depresivní dny, ale také onemocnění, jako je schizofrenie, diatéza, migréna a alergie.

Serotonin není v produktech, je syntetizován v našem těle. V produktech je však látka prekurzorem serotoninu - tryptofanu. To je to, co potřebujeme pro normální metabolismus serotoninu.

Kromě "zvyšujícího se" štěstí má serotonin vazokonstrikční účinek, snižuje krevní tlak, reguluje renální a jaterní filtraci. Také stabilní tělesná teplota a dýchání závisí na normálním metabolismu serotoninu. Většina této látky je v mozku. A to není překvapující, protože je to mozek, který je skupinou nervových buněk, které nelze vysvětlit bez serotoninu.

Každý z nás má zájem o zvýšení hladiny serotoninu a tím, jak zvýšit vaši náladu, blahobyt, sebeúctu a spokojenost se životem. První věc, která nám pomůže, je pozitivní myšlení.

Serotonin je látka, která nejprve přichází do styku s myšlenkami. Zpočátku vzniká myšlenka, pak si to serotonin vnídá a přenáší do nervových buněk, které reagují na myšlenku a nasměrují naše kroky k realizaci plánu.

To je fakt, ne fikce: dobré myšlenky přispívají k normalizaci metabolismu serotoninu, zatímco špatné myšlenky ji porušují. Výsledkem je, že se může objevit i schizofrenie - onemocnění, v němž mozku chybí všechny potřebné látky, ale neexistuje spojení, "komunikace" mezi buňkami. Objeví se neuspořádaná a nekonzistentní práce.

Samozřejmě, všichni víme o produktech, které zvyšují náladu. Nejprve obsahují sladkosti, ale nefungují na úkor zvyšování serotoninu, ale kvůli uvolnění cukru do krve není to nejúčinnější reakce.

Je mnohem užitečnější konzumovat potraviny bohaté na serotonin.

Především je to čokoláda a navíc černá (a čím je obsah kakaa vyšší, tím lepší). Další podobný produkt, který obsahuje serotonin, je káva . A kvůli tomu není nutné vypít s cukrem.

Slavné ovoce štěstí je banán. Každý, bez výjimky, pocítil nával radosti po jídle banánu. Jiné exotické ovoce způsobují produkci serotoninu, a to i bez konzumace, z jedné vůně - citrusových plodů, fíků, dárek, ananasů.

Pokud půjdete dolů k známým potravinám, můžete také zmínit fazole , proso, pohanka, rajčata. V tom neobsahují tryptofan objem, ale nasycený vitamíny skupiny B - a pro normální metabolismus serotoninu je každý stopový prvek důležitý.

Ukázalo se, že zdrojem serotoninu může být nejen jídlo, ale i sport. Aktivní pohyb, procházky na čerstvém vzduchu, tanec a plavání - po tom všem cítíme prudký nárůst vitality a radosti, což znamená, že serotonin funguje "správně".

Snadno lze konstatovat, že vést zdravý životní styl samo o sobě znamená upřednostnit metabolismus serotoninu.

• ← Stříbrná voda je dobrá a špatná
• Seitan - výhody a škody →