Samostatná jídla: recepty

Strava samostatné stravy je pro člověka velmi neobvyklá. Oblíbené přílohy pro maso, jako jsou brambory nebo těstoviny, jsou zakázány a saláty se složitým složením zcela spadnou z menu. Nicméně i při tak komplexním systému si můžete vybrat samostatné pokrmy, které se budou rychle a snadno připravovat.

Kombinace produktů se samostatnými potravinami

Příkladné menu jednotlivých jídel lze provést pouze v případě, že znáte všechny zásady, jako je "Náš Otec". V každém případě je opakujeme:

bílkoviny nelze kombinovat s tuky ani sacharidy - pouze s neutrálními potravinami;
mléčné výrobky, melouny a melouny nelze kombinovat s jinými produkty;
Jedno jídlo nelze konzumovat několika druhy sacharidů nebo několika druhů bílkovin - pouze jeden typ příjmu potravy;
Je zakázáno kombinovat škrobové potraviny a cukr (všechny sladké).

Vzhledem k tak přísnému počtu omezení vyžaduje kuchyně samostatných pokrmů vlastní speciální recepty, protože většina pokrmů, na které jsme zvyklí, je z hlediska tohoto systému nepřijatelná.

Samostatné recepty na jídlo

Samostatné pokrmy zahrnují recepty, které kombinují pouze povolené typy produktů. Zvažte možnosti, které nám nabízí snídani, oběd a večeři.

Bílkoviny:

houby doma. Marinované houby, cibule, zelenina náhodně rozsekaná, míchaná, sezonovaná s máslem;
salát "lahodný". Nakrájejte dvě vejce a jednu okurku, přidejte salát a zelenou cibuli. Naplňte olejem;
fazolový salát. Smíchejte nádobu s konzervovanými fazolemi s nakrájenými rajčaty a cibulí, sezamíte se máslem;
kuřecí polévka. Vařte kuřecí řízek, přidejte nakrájenou bulharskou papriku, cibuli, mrkev do vývaru;
hovězí maso pečené ve fólii. Umyjte hovězí filé, přidejte sójovou omáčku a přilepte je se strouhaným česnekem a hořčičným semenem. Dejte je na kukuřiči 2-4 hodiny. Pečeme v troubě 200 stupňů po dobu 60-80 minut.

Sacharidová jídla:

bramborový salát. Smíchejte rovnoměrně nakrájené brambory, rajčata, cibuli, sůl a pepř a přidejte olivový olej. Namísto rajčat můžete vzít okurky;
chudý borš. Cook boršec jako obvykle, ale bez pražení a bez masného vývaru;
bramborová polévka. Bramborové kaše se připravují obvyklým způsobem a zředí se bramborovým vývarem na konzistenci tekuté smetany. Podáváme s krekry;
knedlíky s bramborami nebo zelím. Zapejte těsto z vody, šálek mouky a špetku soli. Jinak je vše jako obvykle;
smažené cukety. Umyjte cuketa, odstraňte semena, nakrájíme na kostky, smažíme na malém oleji, na konci sůl a pepř, stlačíme česnek a zeleninu, dusíme 3 minuty.

Ze všech těchto receptů na oddělená jídla je nabídka týdne snadná. A bude to docela různorodé!

Oddělené jídlo jako dietní: menu

Pokud používáte samostatnou stravu jako dvoutýdenní dietu, měla by být strava jednoduchá. Například použijte tyto příklady jídla pro den. Možnost jedna:

Snídaně: chudá šunka, vařené vejce, nízkotučné jogurt bez sladidel.
Oběd: část grilovaného kuřecího masa bez pokožky, obloha - dušená zelenina (kromě škrobových).

Večeře: brambory pečené v uniformě, salát z okurek a rajčat.

Druhá možnost:

Snídaně: plátek pečeného hovězího masa a půl grapefruitu.
Oběd: vařená rýže se zeleninou (karfiol, brokolice, paprika apod.).
Večeře: nízkotučný tvaroh s odstředěným jogurtem bez cukru.

Během dne si můžete dát sklenku kefír nebo jablka jako občerstvení.