Mateřství Dítě a pečovat o něj

Rozvrh školních dnů

Někdy, po shromáždění dítěte do školy, mohou rodiče zapomenout na takovou složku svého životního stylu jako režim. Dítě by mělo být naplánováno denně, aby byla zajištěna bezpečnost jeho zdraví. Režim dne pro moderní školáky se může lišit podle věkového kritéria, změny, ve které studuje, a stavu zdraví. Veškeré nuance kompilace každodenní rutiny budou vysvětleny v tomto článku.

Co zahrnuje denní rutina?

Denní rutina je povinná zahrnovat:

  • vysoce kvalitní potraviny;
  • fyzická aktivita;
  • školení;
  • hygiena;
  • spát.

Napájení

Dítě musí jíst pětkrát denně. Stravování zahrnuje: snídaně, oběd, odpolední čaj, večeře a druhou večeři. Všechna jídla by měla být výživná a zdravá. Pokud je snídaně, oběd a večeře navrženy tak, aby dostávaly plné jídlo, odpolední svačina a druhá večeře mohou obsahovat vejce, ovoce, kefír, čaj, džus.

Význam denního režimu pro školáky, pokud jde o stravování, je kolosální. Dítě by mělo jíst současně - to zajišťuje normální funkci gastrointestinálního traktu. Vyčerpání času může vést k závažným onemocněním, jako je gastritida nebo peptický vřed.

Fyzická aktivita

Fyzické aktivity pro školáky jsou chápány jako: provádění ranních cvičení a cvičení mezi domácími úkoly, aktivní hry na ulici a procházky na čerstvém vzduchu. Stupeň zátěže se mění podle věku. U nemocných dětí to upravují odborníci.

Školení

Lidské biorytmy poskytují dvě období aktivní pracovní kapacity - čas od 11:00 do 13:00 a od 16:00 do 18:00. Rozvrh výcviku a doba domácí práce pro děti by měla být vypočtena podle těchto biorytmů.

Dodržování hygieny

Aby si udržel stav svého vlastního zdraví, musí být dítě zvyklé na dodržování hygienických norem. Mezi ně patří ranní záchod, který zahrnuje péči o ústní dutinu a obličej, a večer, kdy se dítě kromě péče o ústní dutinu musí sprchovat. Dobří návyk školáka by měl zahrnovat umývání rukou před jídlem a po návštěvě ulice.

Spánek

Denní rutina studenta by měla být organizována tak, aby spal a současně se probudí. To dává dítěti možnost plně spát, je snadné se probudit a být aktivní a energický po celý den. Zdravý spánek pro dítě trvá 9,5-10 hodin.

Přibližný režim denního studenta se může podívat na tabulku. Rozdíly v grafech jsou dány věkovými charakteristikami dětí.

školní den tabulka

Režim dne mladšího studenta

Správná denní rutina pro žáky základních škol vyžaduje méně hodin domácí úkolů. Doba, která se objevuje, by měla být přidělena fyzické aktivitě, kterou děti v tomto věku stále potřebují. Maximální doba sledování televize pro mladšího studenta je 45 minut. Nervový systém dětí by neměl být silně zatížen, protože ještě není dokonalý.

Denní studium v ​​denním režimu

Seniori mají své vlastní rysy při organizování každodenní činnosti. Hormonální poruchy a větší duševní pracovní zátěž také vyžadují odpočinek a vyložení mezi lekcemi a domácími úkoly. Odpočinek pro děti by neměl být pasivní. Bude užitečné jednoduše změnit typ činnosti, například mentální zátěž, která má nahradit fyzickou zátěž.

Děti, které začínají ve věku 10 let, by měly být stále častěji zapojeny do povinností v domácnosti. Tato položka, správné denní rutiny pro studenty který je stanoven v denním režimu, má velký význam v životě studenta, protože umožňuje rozvoj tvrdé práce.

Režim dne studenta studujícího ve druhé směně

Výuka ve druhé směně znamená poněkud odlišnou organizaci rutiny dnešního studenta. Takže dítě vykonává domácí úkol ráno, půl hodiny po snídani. Tentokrát je domácí úkol umožněn před dlouhou procházkou na čerstvém vzduchu před školou. Před školou by dítě mělo mít oběd a ve škole - jíst středně ranní občerstvení. Večer se nedoporučuje dělat lekce, protože tělo nemůže fungovat normálně. Doba přidělená na pomoc rodičům kolem domu je také zkrácena. Vzestup a doba spánku jsou stejné jako u první směny.