Fitness Správná výživa

Losos - kalorie

Losos je oblíbenou lahůdkou mnoha lidí. Jemná a příjemná chuť činí téměř povinného hosta bohatého stolu a kompozice je vynikající dietní produkt, který je pro tělo neuvěřitelně užitečný. O tom, kolik kalorií v lososu, a zda může být zahrnuto v menu pro hubnutí, se dozvíte z tohoto článku.

Čerstvý losos kalorií

Čerstvý a mírně slaný losos, který se prodává ve vakuovém balení, má stejný obsah kalorií - 219 jednotek na každých 100 g. Většinu produktu tvoří bílkoviny - 20,8 g a méně tuku: 15,1 g. U lososa není žádný sacharid. a ona glykemický index se rovná nule (tato informace je relevantní pro ty, kteří trpí cukrovkou).

Obsah kalorií filé z lososa, který lze zakoupit v obchodech, se obvykle rovná 202 kcal. Tento výrobek je často oddělen od nejchudších částí, takže energetická hodnota je nižší.

Losos kalorií

Zpravidla se po smažení produkty stanou více vysoko-kalorií, ale v případě lososa to nefunguje. Při procesu tepelné úpravy se z ní roztaví tuky a jeho obsah kalorií klesá z 219 kcal na 197 kcal.

Pokud pečeme losos ve fólii, jeho kalorická hodnota bude také 197 kcal. Na základě toho můžete své menu diverzifikovat tím, že budete chutnat tuto rybu v mnoha různých formách.

Ještě méně kalorií v lososu bude, pokud je vařeno - pouze 167 jednotek. Proto ucho lososa transformuje tuto rybu na vynikající dietní produkt, neuvěřitelně zdravý a chutný.

Je možné zahrnout losos do stravy pro hubnutí?

Losos je nejen chutný, ale i zdravý. Ve svém složení se objevují vitamíny A , B, C, H, PP a D, mikro a makro prvky - jod, draslík, vápník, sodík, hořčík a mnoho dalších. K této bohaté kompozici je přidána esenciální aminokyselina omega-3, která není kolik kalorií v lososu produkuje lidské tělo, což znamená, že je důležité dostat jídlo.

Pravidelná konzumace lososů se snadno zavádí do systému správné výživy:

  1. Snídaně - ovesné vločky s jablkem, čajem.
  2. Oběd - lososová polévka nebo losos se zeleninou a rýží.
  3. Svačina - sklenice jogurtu.
  4. Večeře - maso / drůbež / ryby s přídavnou zeleninou.

Jedení lososů během výživy vám umožní dát tělu vše, co potřebujete, dokonce i s výrazně omezenou dietou, abyste nezaznamenali vedlejší účinky abnormální stravy, jako jsou křehké nehty, matné vlasy, problémová kůže a bolest různého původu.