Běží na místě pro ztrátu hmotnosti
Již dlouho je prokázáno, že běh pomáhá zhubnout. Nemáme však vždy možnost chodit na ulici, protože v blízkosti domu nejsou žádné stadiony, parky a další zařízení, kde si můžete vychutnat radost. Mnoho začátečníků je zastaveno před spuštěním povětrnostních podmínek (sníh, déšť). Pak nás k pomoci přichází běží na místě, koneckonců to nevyžaduje velký prostor pro zaměstnání a zvláštní podmínky.
Nepochybně, běh na místě pro hubnutí pomáhá vytáhnout postavu, vypálit nadbytečné kalorie, posílit svaly a zlepšit duševní stav dotyčné osoby. Také si všimněte, že pokud se při běžném běhu vyskytuje mnoho kontraindikací, běžet na místě se přiblíží prakticky všem.
Je běží na místě užitečné?
Běh na místě použití není menší než z obvyklého běhu. Během běhu se účastní téměř všechny svalové skupiny, je vycvičen kardiovaskulární systém, muskuloskeletální systém, krev je nasycena kyslíkem, tělo je velmi teplé, například pro další cvičení. A přesto běh na místě zrychluje metabolismus, což je nesmírně důležité pro ztrátu hmotnosti. Vezměte však závod vážně vážně. Koneckonců, kromě výhod může také přinést škody. Pokud běžíte na místě na simulátoru, pak se nemusíte bát, protože moderní simulátory jsou vybaveny odpisovým systémem. Pokud hodláte běžet na podlaze, doporučuje se zakoupit speciální běžecké boty s dvojitým odpružením. Amortizace je důležitá, protože během běhu se vyvíjí spousta stresu na zádech, nohách, kolenech a dalších kloubech.
Jak dýchat při běhu?
To je všeobecně věřil, že během běhu musíte dýchat přes nos. Toto je mýtus, který nemá žádný základ. Dýchání při běhu nosem vede k zatížení srdce a ke zvýšení srdeční frekvence, což může mít nepříznivý vliv na vaše zdraví. Dýchat během běhu potřebujete ústa. Všechny odvozené dýchací vzorce nefungují při běhu. Dechte rytmicky, bez dýchání. To je možná hlavní podmínka pro běžce.
Často se stává, že bolest na straně během běhu. Jedná se o syndrom jaterní bolesti. Nově příchozí nevědí, jak dýchat hluboce, vede to k poklesu toku krve do srdce a stagnuje v játrech, což vede k bolestivému protahování kapslí v játrech a bolesti na straně. Abyste se vyvarovali bolesti, měli byste se řídit jednoduchými pravidly: nejdříve jíst těžké jídlo před tréninkem (někde 2 hodiny před spuštěním), než běžíte, zahřejte a ujistěte se, že v průběhu jízdy hluboce dýcháte.
Pracuje na místě, když ztrácí váhu?
Nepochybně běží na místě spaluje kalorie, což pomáhá zhubnout. Nicméně je žádoucí střídat rytmus běhu na místě, takže tělo nebude zvykat na jeden rytmus, čímž vypálí více kalorií. Čím vyšší je puls během běhu, tím účinněji spálí 
kalorií. K měření a řízení pulzu můžete zakoupit snímač tepové frekvence. Optimální pulsní hmotnost je 120 až 140 tepů za minutu. Pro efektivitu běhu je mimořádně důležitá pravidelnost tříd. Nemusíte se donutit, abyste to udělali. Začněte 20 minut třikrát týdně a poté postupně zvyšujte zátěž.
Často začátečníci se zajímají o otázku: mohu pít při běhu? Odpověď závisí na tom, jaký výsledek chcete dosáhnout pomocí školení. Pokud zvážíte cvičení pro hubnutí, není potřeba pít dostatek vody při běhu, ale neměli byste úplně opustit vodu. Předpokládá se, že ti, kteří pijí během cvičení, ztrácejí větší váhu. Ale pokud chcete pít, můžete si vypláchnout ústa vodou a vzít pár slivek.