Pryžový roztahovač
Ukázalo se, že jeden kousek gumy může nahradit celou tělocvičnu - samozřejmě s správnou volbou, správnou technikou cvičení a due diligence. To vám umožní vytvořit gumový expandér - sportovní zařízení, které má spoustu odrůd, které vám umožní pracovat téměř na libovolné svalové skupině. Všestrannost takového jednoduchého objektu je opravdu úžasná - s ním můžete udělat lehkou gymnastiku a zapojit se do plnohodnotné práce se svalovou hmotou, protože síla, kterou potřebujete k provedení cvičení, může být velmi odlišná - záleží na typu expandéru.
Co je gumový expandér?
Gumový expandér pro fitness je univerzální odpisové zařízení, které umožňuje provádět cvičení na různých svalových skupinách s různou mírou intenzity. Jádrem sportovního expandéru je pryžová páska, která může mít jinou hustotu a sílu protažení. K dispozici jsou možnosti nohou a ruky, které mají funkci nastavení napínací síly - například sestávají z několika gumových svazků, které mohou být odstraněny jeden po druhém, aby se snížila intenzita tréninku.
Cvičení s gumovým expandérem mohou být opravdu velmi odlišné. Při zahájení lekce, zvláště pokud jste začátečník, byste měli pečlivě sledovat správnou techniku cvičení - ať už se jedná o trénink při stojícím, s nohou drženou nohou a jednoduchým protahováním rukou (před vámi nebo za zády), nebo sedět, také s nebo bez trčení nebo házet přes podporu. Rozpěrka gumové nohy je mnohem masivní a má obtížnější úsek než ruka nebo zápěstí.
Ruční Expander
K dispozici je speciální druh sportovního vybavení - ruční dlaň - gumový tlumič nárazů ve formě prstence. Takové zařízení je především určeno k tomu, aby vyvíjelo malé svaly ruky, dlaně a prstů a posilovalo je. Trénink s gumovým expandérem pro ruce je k dispozici téměř kdekoliv a kdykoliv - v kanceláři, doma, v dopravní zácpě. V důsledku takových cvičení se prsty a ruce stávají silnějšími, obratnost ruky se zvyšuje, svaly předloktí jsou čerpány kvůli tomu, že se také podílejí na kontrakci dlaně. Carpenterův expandér - Jedná se o pryžový prsten, který může mít různé rozměry, hustotu (indikátor, jak snadné je komprimovat) a barvy. Posledně jmenovaný je obecně uznávaným ukazatelem při určování stupně elasticity pryžového kroužku:
- žlutý - slabý stupeň zatížení. Díky žlutému expandéru na zápěstí mohou začátečníci, děti, teenageři a křehké dívky cvičit;
- červená - průměrný stupeň, nejběžnější. Takový expandér je vhodný pro průměrného člověka, který netrpí příliš mnoho času sporty a fitness, stejně jako ženy, které naopak dělají hodně;
- modrá - nejvyšší stupeň zatížení, takový expandér je nejtvrdší. Je určen pro pokročilé atlety, intenzitu výcviku s ním především nad ostatními.
Hodnota zatížení štětce může být také uvedena v označení na obalu expandéru. Barva pryžového kroužku v tomto případě není omezena na tři možnosti.
Kde mohu trénovat? Třídy s gumovým expandérem - k dispozici téměř všem prostředkům pro udržení fit. 
Přístroj je možno nosit sám, je kompaktní, nevyžaduje hodně místa a trochu váží. Můžete trénovat tam, kde je čas, příležitost a malý prostor. Rozšiřovač nohou má poměrně široký rozsah použití - pro plné rozvinuté cvičení s ním nejprve je potřeba instruktora pomoci, aby věděla, jaké cvičení a přesně jak to udělat. Techniky cvičení by neměly být podceňovány, a to ani při zdánlivě snadném použití. Gumový ruční expandér je ještě univerzálnější věc, kterou můžete dělat kdekoli, aniž byste přitahovali nepřiměřenou pozornost a nepotřebovali zvláštní místo a čas.