Mohu zhubnout při jízdě na kole?

Cyklistika je skvělý způsob, jak si odpočinout a užít si čerstvého vzduchu, mnozí to osobně viděli. Ale ne každý ví, jak zhubnout při jízdě na kole a zda je škodlivé pro takové procházky s lidmi s extra kilo.

Mohu na kole zpomalit?

Cyklistické výlety lze přičíst kardio trénink , ale pouze pokud budete řídit poměrně rychlým tempem. Pomalé šlapání pedálů je nepravděpodobné, že vám pomůže zbavit se dalších kilogramů, ale pokud to uděláte rychle a vyberete správnou trasu, proces ztráty hmotnosti bude mnohem účinnější.

Tudíž, zda můžete z jízdy na kole zhubnout, závisí na 3 faktorech:

Rychlost torze pedálů . Čím vyšší je, tím více energie budete utrácet.
Obtížnost trasy . Při výběru cesty, kde musíte neustále vylézt po horách, překonat obtížné oblasti, můžete spálit více energie a zvýšit zatížení svalů.
Dodržování stravy a pravidelného cvičení . Cyklus pomáhá zhubnout, ale pouze když změníte svou dietu, odstraňujete z ní tučné klobásy, polotovary a sladkosti, nebo alespoň omezení jejich přítomnosti v jejich menu. Stejně důležité je sledovat pravidelnost tréninku, a to buď při každodenních procházkách, v trvání nejméně 25 minut, nebo při tréninku 2-3 krát týdně, ale pak by se doba trvání zasedání měla zvýšit na nejméně 45 minut.

Nyní diskutujte, kolik jízdy na kole, abyste zhubli. Samozřejmě, neexistuje jednoznačná odpověď, protože všechno závisí na tom, kolik máte extra kilo, jakou dietu pozorujete a kolik času věnujete tréninku. Ale je možné zcela určit určité termíny. Takže s nejpravděpodobnějšími výsledky po 2-3 týdnech pravidelných tříd budete s největší pravděpodobností vidět, během tohoto období se můžete zbavit 2 až 5 kilogramů. Za 2-3 měsíce můžete již odhodit asi 5-10 kilogramů, ale znovu, pouze pokud budete nadále dodržovat dietu.

Chcete-li urychlit proces, doplňte jízdu na kole s jinými cvičeními nebo tréninkem. Například můžete udělat sit-ups, tancovat, jít na procházky a jogy. Kombinace různých typů fyzické aktivity pomůže zhubnout rychleji.