Recepty na nízkokalorické odtučněné pokrmy

Otázka - co by mohlo jíst, aby zhubla, bez výjimky trápí každého, kdo chce nebo jen ztratí váhu. Využijte maximální představivost, horlivost, vynalézavost, můžete opravdu udělat něco chutného, slavnostního a prostě jedlého jídla z nejkvalitnějších jídel.

Kefír na spalování tuků

Pokud nebudete chtít dietu a radikálně a vážně ztrácet váhu, stačí jen přidat něco zdravého, chutného a tučného pálení do vaší stravy, nemusí být chudá pohanka na vodě a bez soli, můžete udělat výborný dietní koktejl, ze kterého také zhubnout.

Složení:

kefír s obsahem tuku 1-2% - 1 šálek;
skořice - ¼ čajové lžičky;
zázvor (prášek) - na špičce lžíce;
červená chili - dokonce méně než zázvor.

Příprava

To vše se smíchá s kefírem a ráno pijete na snídani a před spaním.

Poté, co jste takový "kefirchik" opili měsíc, zjistíte, že jste ztratili několik kilogramů, pokožka a trávení se výrazně zlepšily. Jedná se o nejjednodušší a nejlevnější recept s nízkým obsahem kalorií. hubnutí pokrmů , dále pokračujte do plných dietních jídel.

Kuřecí kebab se zeleninou

Tučný, šťavnatý, čerstvě smažený kebab z ne příliš štíhlého skopového masa, může to být strava? Nuž, slíbíme jehně, ale příprava nízkokalorického protějšku z kuřecího masa je víc než skutečnost.

Složení:

kuřecí filet - 400 g;
cibule - 1 ks;
sůl, pepř, koření (kardamom, chmel-suneli, zira, šafrán);
obloha - lilek, brokolice, bulharský pepř.

Příprava

Vaření mletého kuřecího filé, přidáme nakrájenou nebo jemně nasekaná cibule, koření, sůl, pepř, hněteme hmotu. S mokrými rukama tvoříme kotletky a sedíme na špejlech. Rozšiřujeme jejich tvar, natáháme celý špíz.

Vložte do pečícího papíru lemovaného pergamenovým papírem malý slunečnicový olej, zeleninu. Vařte až do zlatohnědého. Ale stále nejkrásnější způsob vaření lyulya kebab - na otevřeném vzduchu, přes horké uhlí.

Chickpeas s jogurtem a kořením

Pokračujeme v exkurzích na receptách chutných nízkokalorických pokrmů. Nyní vás upozorníme na velmi užitečný proteinový veganský produkt - cizrna. Bez ní budou Turci zemřít hladem, protože tzv. "Turecký hrách" je nutně přítomen na jejich stole různými způsoby.

Složení:

chickpeas - 100 g;
přírodní jogurt - 100 g;
mincovna - 2 listy;
koření - kardamom, muškátový oříšek, šafrán;
cibule - 30 g;
olivový olej - ½ polévkové lžíce.

Příprava

Chickpea předem namočte v noci po dobu 6-12 hodin, mělo by to bobtnat. Poté ho vařte ve vodě, v poměru vody - cínu - 2: 1. Varování by nemělo trvat déle než 35 minut, jinak by hráz měkký a nebude krásný. Cibule nakrájíme na tenké polokruhy, smažíme až do průhlednosti v olivovém oleji. Pepř jemně, přidejte ji jogurt . Také dát do jogurtů koření, směs papriky, sůl. Vezmeme 50 g hotových cizrnek, mícháme s cibulí a naplníme jogurtem. Ideálním přírůstkem budou čerstvé východní koláče.

Čočková polévka

Další neuvěřitelně užitečné, výdatné a nízkokalorické jídlo bude šošovicová polévka. Koneckonců je to také jeden z hlavních potravin vegetariánů a z dobrého důvodu - čočka obsahuje rostlinné bílkoviny, mnoho aminokyselin a vitamínů. Uděláme z něj výživný oběd.

Složení:

voda - 1 l;
mrkev - 1 ks;
cuketa - 1 ks;

červená čočka - 3 polévkové lžíce;
3-4 zelené cibule;
sůl, pepř, koření podle chuti.

Příprava

Vložíme vodu do vaření a zeleninu nakrájíme jemně a jemně. Kukuřičný tenký řez do vrstev bez odstranění kůry. Mrkev nařezaná na proužky, cibule - kroužky. Zelenina vložte do vroucí vody a vaříme 10 minut. Dále sůl a pepř a koření s kořením. Zatímco se zelenina vaří, opláchněte čočku. Položte ho do polévky a vařte dalších 5 minut.

Mícháme hotovou polévku v mixéru a pokud je to požadované, zdobíme je zelenou.