Rozumná strava
Při výběru stravy je třeba zvážit mnoho aspektů, ne jen výsledek. Doporučujeme vám, abyste upřednostnili rozumnou stravu. Tímto nebudete hladovět, popírat se mnoha způsoby a být schopni těšit proces ztráty hmotnosti. Účinná a neškodná strava pro hubnutí by měla být založena na správné a vyvážené stravě. Hlavní výhody tohoto způsobu ztráty hmotnosti spočívají v tom, že po výživě neztratíte ztracené kilogramy a jakýkoli druh hladového úderu zničí vaše zdraví a psychiku. A co je nejdůležitější - tato strava nemá žádné kontraindikace. Zvažme pravidla nejúčinnější a neškodné stravy:
- Sledujte bilanci pití. Každý člověk musí pít denně alespoň 2 litry čisté ne-uhličité vody. Někdy někteří lidé začnou jíst kvůli dehydrataci. Nezapomeňte doplnit vodní bilanci po kávě.
- Musíte často jíst, ale porce by měly být malé. Smyslná strava pro hubnutí znamená, že denně stravě Je třeba přerušit nejméně 6 recepcí. Je velmi důležité, abyste vůbec necítili hlad. Je dobré, že můžete jíst vše, co se vám líbí, například vaše oblíbené těstoviny s mořskými plody, ale pouze její část by měla být malá. Mimochodem, mezi jídly musíte udělat přestávku takto: nejprve jíme polévku, po několika hodině salátu, po maso a po 3 hodinách šťouchané brambory. Během několika dní bude tělo zvykat jíst v tomto režimu.
- Přidejte zeleninu do vaší stravy ovoce . To je velmi důležitá podmínka pro neškodnou stravu pro hubnutí. Snažte se přidat do jakéhokoli pokrmu alespoň jednu zeleninu nebo ovoce, ale také je třeba si mezi hlavními jídly připravit občerstvení.
- Snižte množství tuku. Snažte se správně vařit, například pečte je nebo vaříme pro pár.
