Surové potraviny - recepty
Pro přípravu těchto surových pokrmů bude potřeba vhodná technika: výkonný mixér a dehydrator. Nicméně je zcela možné vyměnit dehydrator za začátečník syroedov ajar pec, předehřátý na 30-40 stupňů.
Expresní recepty na syrové potraviny
Nejrychlejší a nejjednodušší recepty jsou považovány za surové potraviny pro hubnutí. Tato kategorie zahrnuje jakoukoli kombinaci surové zeleniny, ochucené citrónovou šťávou. Například můžete udělat salát z okurek, rajčat a pepře, nebo mrkve, nebo zelí a cibule. Pro uspokojení takových pokrmů se v malých množstvích přidávají drcené ořechy.
Experimentujte se zeleninou a lněným semínkem a získáte desítky jednoduchých receptů, které přispějí ke snížení hmotnosti.
Stejně tak můžete experimentovat s rostlinnými smoothies, ve kterých můžete přidat jablko a trochu vody na chuť. Například míchat sklenici vody, jablka, půlky mrkve a řepy v mixéru - tak chutná a výživná smoothie bude skvělý začátek dne!
Recept na složitou misku surových potravin - zeleninové kuličky
Vezměte si v úvahu možnost lahodného pokrmu pro každý den, který lze použít na obědy a večeře.
Složení:
- mleté lněné semínko - 3 polévkové lžíce.
- strouhaná mrkev - 1 polévková lžíce;
- nakrájená cibule - 6 polévkových lžiček;
- nakrájená petrželka 2 lžíce;
- v mletí kávy slunečnicová semena - 1 polévková lžíce;
- drcená paprika Bulharsko - 2 lžíce l.;
- jemně nakrájené celerové stonky - 0,5 st.;
- sůl - podle chuti.
Příprava
Smíchejte všechny tyto komponenty, hnětete hmota, připravte z nich rožky a vysušte po dobu 6-8 hodin při teplotě 40 stupňů v sušičce nebo lehce otevřené troubě.
Nejlepší recepty na syrové potraviny
Pokud se jedná o jednoduché jídlo, můžete vždy připravit lahodný surový dezert, který není nižší než obvyklá chuť.
Čokoláda Brownie pro Syroyid
Složení:
- vlašské ořechy - 2 polévkové lžíce;
- data - 1 polévková lžíce;
- mleté kakaové boby - 1 polévková lžíce;
- Carob - 4 lžičky;
- vanilková podložka - 0,5 ks.
Příprava
Nakrájeme ořechy mixérem, přidáme nakrájené data a zbývajících složek. Důkladně promíchejte (může to být také mixér). Rozdělit na porce, ochladit před podáním.
Pro prezentaci můžete použít mátové listy a čerstvé ovoce a ovoce.
Tento dezert je považován za jeden z nejvíce chutných a chutných sýrových jedlík na jídelním lístku a podává se v nejlepších restauracích na světě, které se specializují na syrové potraviny.
Surový jogurt
Složení:
- 3-4 banány;
- sezónní bobule (jahody, borůvky, rybíz atd.) - 1 polévková lžíce;
- avokádo - 1 ks.
Příprava
Všechny součásti jsou odlupovány a mleté v mixéru. V hotovém jogurtu pro sýtost můžete přidat ořechy. Jedná se o jeden z nejlepších jednoduchých surovinových receptů na každý den.
Tento recept lze upravit podle potřeby a možného nahrazením banánů buničinou mladého kokosu a přidáním bobulí, plody a ořechy na základě osobní preference.