Fitness Správná výživa

Surové potraviny pro hubnutí

Existuje mnoho různých diet ve světě, a není dostatek života, aby je vyzkoušeli všichni. Diety jsou rozděleny do typů v závislosti na zemi, na produktech, které tvoří a na délce trvání. A pravděpodobně víte, že téměř všechny diety mají krátké trvání: od tří dnů do několika měsíců.

A bez ohledu na to, jak smutné to může znít, je nutné si uvědomit, že diety jsou neúčinné při ztrátě nadváhy a udržování. A to vše proto, že vás dramaticky vyřadili z obvyklé stravy. Naléhavě konzumujete produkty na seznamu a v důsledku výrazného snížení stravy rychle ztrácíte určitý počet kilogramů. Pozor: po skončení stravy znovu získáte tyto klesnuté libry a dokonce i s nárůstem. A ty se říkáš, proč jsi tolik trpěl a všechno se vrátilo. Faktem je, že během stravy je tělo pod stresem, považuje současnou situaci za extrémní a později ušetří kilogramy do rezervy.

Jaký je rozdíl mezi surovinami a jinými druhy potravin?

Nikomu není žádné tajemství, že abychom ztratili ty extra kilo a zlepšili naše zdraví, musíme jíst pouze živé potraviny. Na tomto principu je to surové potraviny .

Zahrnuje používání živých rostlinných produktů, které nebyly zpracovány (tepelné, chemické). Předpokládá se, že jakákoli léčba zabíjí živé enzymové buňky v potravinách, v důsledku toho v tom není nic užitečného, ​​ale naopak - takové jídlo je škodlivé pro žaludek. Koneckonců to trvá mnohem víc času, než se to strávit. Surové potraviny se také nazývají potraviny v kamenném věku a není těžké odhadnout, proč.

Surové potraviny jako způsob, jak zhubnout

Nedávno se surové potraviny stávají oblíbenějšími prostředky ke ztrátě váhy. A to je pochopitelné. Lidé, kteří přešli na tento typ jídla, téměř okamžitě zhubnou bez jakéhokoli poškození těla. Nemají hlad, protože se neomezují v používání surových potravin, nebudou z takového jídla unavení, protože sortiment pro surové potraviny je obrovský. Zdá se, že nezdané, že strava surového potravináře není bohatá, ale ve skutečnosti existuje spousta produktů povolených ke spotřebě. Zde je ukázkový seznam surovinových potravin:

  • všechny bobule;
  • jablka;
  • hrušky;
  • zelí;
  • rajčata;
  • okurky;
  • dýňová, dýňová a slunečnicová semena;
  • řepa;
  • mrkev;
  • bylinky, cuketa;
  • ředkvička;
  • ředkvička;
  • zeleniny a byliny;
  • houby, s výjimkou nebezpečných oblastí;
  • zelená pohanka;
  • arašídské arašídské arašídy s kůží nebo ve skořápce;
  • luštěniny (namočené nebo klížené): cizrna, mung fazole, hrach, čočka;
    • syrové šaláty
  • obiloviny: žito, pšenice, kukuřice, oves;
  • semena: len, mák, vetch, vojtěška, sezam;
  • ořechy: vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, borovice;
  • pistácie, ne osolené nebo smažené;
  • vodní melouny v sezóně;
  • všechny citrusové plody;
  • broskve, nektarinky;
  • rajčat;
  • banány;
  • zlato
  • sušené ovoce;
  • rostlinné oleje: sezam, lněná semena, oliva, cedr, mandle et al .;
  • mořská kala;
  • avokádo;
  • kokosové ořechy;
  • a další

Recepty

Pokud se rozhodnete jít na surové potraviny, nabízíme vám několik pokrmů ze surové kuchyně. Jsou velmi zdravé a chutné!

Salát "Šarlatové moře"

Složení:

  • řepa - 2 ks;
  • jarní cibule - 1 banda;
  • lněný olej - 10 g;
  • mořská kala - 15 g;
  • semínka bodláku - 3 polévkové lžíce. lžíce.

Příprava

Řeďte řepu na proužky a nakrájejte cibuli. Mořské zelí a semena mléka jsou přiváděny do mlýna na kávu. Naplňte směs lněným olejem a nechte 3 minuty absorbovat olej. Tyto produkty poskytují velmi chutnou kombinaci a mají příznivý vliv na fungování jater. Po uplynutí 3 minut mícháme všechny produkty a salát je připraven k jídlu. Tento salát se bude především těšit na ty, kteří právě přecházejí na stravu syrových potravin.

Melounový melounový salát s borůvkami, máta a bazalkou

Složení:

  • meloun - 3 t;
  • meloun - 3 t;
  • čerstvé borůvky (ostružiny, borůvky, rýže) - 0,5 st.;
  • čerstvá máta - 2 lžíce. lžíce;
  • bazalka - 2 polévkové lžíce. lžíce;
  • citronová šťáva - ¼ St;
  • Melissa - 1 lžička;
  • Stevia nebo jiné sladidlo - chuť.

Příprava

Základem salátu je meloun a meloun. Vezměte si speciální kulatou zmrzlinovou lžičku a z nich odstraňte kuličky. Proto bychom měli mít tři sklenice melounu a melounu. Všechny ostatní přísady potřebujeme, aby omáčku. Chcete-li to provést, vložte je do mixéru a přidejte k míčům. Vyzdobte salát zelenou a můžete si ji vychutnat! Co máte?

O syroedení, věř mi, můžeš mluvit nekonečně. Někdo, kdo se o to alespoň dva měsíce pokoušel "sedět", vrátit se k obvyklému typu jídla a vidět všechny nedostatky, se rozhodne zcela přejít na surové potraviny. Chcete-li zkusit nebo ne - je to na vás, budeme pouze seznam hlavních výhod, které dostanete jíst živé potraviny:

  • ztráta extra libry;
  • vysoká odolnost proti teplotním extrémům;
  • zlepšení pokožky, vlasů, nehtů;
  • už žádné zápach z úst;
  • zlepšit trávení;
  • rychlá saturace;
  • pokud se cvičení přidá k syroedení, pak je poskytována vytrvalost;
  • syrové potraviny uvolňují celulitidu;
  • zvuk spánku je mnohem jednodušší probuzení ráno;
  • zbavit se mnoha ran, protože imunita je posílena;
  • menstruace se stává méně bolestivým.

Existuje mnoho takových "výhod" surových potravin. Obecně platí, že vaše tělo bude mnohem lépe fungovat, vaše mysl bude čistá, budete vždycky veselí a veselí jako vždy!