Malina - dobrá a špatná

Maliny jsou zahrnuty v seznamu nejoblíbenějších lesních bobulí, které jsou konzumovány, jak u dětí, tak u dospělých. Může se jíst samostatně a také se používá k vaření různých jídel.

Výhody a poškození malin

Složení bobulí zahrnuje velké množství vitamínů , minerály a jiné látky, které způsobují řadu vlastností:

Malina je 85% vody, což vysvětluje nízký obsah kalorií. Vzhledem k tomu mohou být bobule konzumovány v jakémkoli množství, aniž by se strach z poškození tvaru.
Bobule mají nízký glykemický index, což znamená, že nezvyšují hladinu glukózy v krvi a nemají žádnou chuť k jídlu.
Výhody maliny jsou způsobeny obsahem lipolytických enzymů, které se aktivně podílejí na spalování tuku.
Bobule mají diuretický účinek, který vám umožní odstranit přebytečnou tekutinu z těla a zbavit se otoku.
Složení malin obsahuje měď, která normalizuje práci nervového systému, což pomáhá zmírnit stres během stravy.
Výhody čerstvých malin jsou v obsahu vlákniny, která se jednou ve střevě zvětšuje a pomáhá vyrovnávat se s pocity hladu po dlouhou dobu. Čistí také střeva toxinů a dalších produktů rozpadu, což zase zlepšuje funkci trávicího systému jako celku.
Bobule mají schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což pomáhá zbavit se nadváhy.
Výhody malin pro ženy je, že plody mají pozitivní vliv na práci dělohy a střev.

Navzdory výhodám malin má také kontraindikace pro použití. Bobule obsahují esenciální oleje, které mohou vyvolat alergie. Omezte množství spotřeby pro gastritidu a vředy. Předběžná opatření vyžadují léčbu malin pro osoby s urolitiázou, dnou a onemocněním ledvin.

Možnosti úbytku hmotnosti

Jaké je použití maliny, je známo, teď je naučit se správně používat. Vědci dokázali, že pokud jedete na 0,5. čerstvé bobule půl hodiny před jídlem, můžete urychlit proces snižování hmotnosti.

K dispozici je třídenní strava, která pomůže zbavit se 3 kg. Menu je stejné:

snídaně: 1 polévková lžíce. kefír nebo přírodní jogurt a 100 gramů maliny;
druhá snídaně: malinová a mléčná želé nebo 200 g bobulí s medem;
oběd: kus vařených kuřecích prsíček nebo ryb se zeleninou;
večeře: pečená zelenina a ovoce.

Dodržovat dietu na malině více než 3 dny se nedoporučuje. Nezapomeňte, že je třeba sledovat vodní bilanci a vypít alespoň 1,5 litru denně.

Existuje další verze hubnutí, menu každého dne je jiné:

Den č. 1

snídaně: 100 g tvrdého sýra a 0,5 st. maliny;
druhá snídaně: 150 g malinového mléka;
oběd: 200 g vařené kuřecí prsíčky s malinovou omáčkou;
večeře: malinový koktejl.

Den 2

snídaně: 500 g přírodního jogurtu a 0,5 lžíce. maliny;
druhá snídaně: 1 polévková lžíce. maliny a 2 polévkové lžíce. lžíce medu;
oběd: 150 g vařených ryb s okurkou nebo rajčaty;
večeře: 1 polévková lžíce. maliny a ořechy.

Den 3

snídaně: 500 g přírodního jogurtu a 0,5 lžíce. maliny;
druhá snídaně: 1 polévková lžíce. maliny a 50 gramů vlašských ořechů;
večeře: 50 g vařeného hovězího masa, 150 g zelí a mrkvového salátu, ochucený olivovým olejem;
večeře: 2 jablka, vařená v troubě, malinovou omáčkou.

Můžete prostě držet zdravé výživy a používat maliny jako další lék. Bobule lze umístit do obilovin, různých nápojů a ovoce saláty . Co je zajímavé, i po tepelném ošetření maliny je velké množství užitečných látek. Můžete také zmrazit plody a použít je pro hubnutí kdykoli v roce.