Quercetin - kde je nejvíce obsažena?
Tato látka je flavonoid, který zabraňuje stárnutí epidermálních buněk, takže každý, kdo chce zachovat mládí pokožky, nebude příliš si vědom toho, kde je kverstřin nejvíce obsažen a jaké potraviny musíte zahrnout do své stravy, aby uspokojila jejich tělo.
Jaké produkty obsahují quercetin?
Vedoucí pozice v seznamu produktů obsahujících quercetin jsou pohánka, černá a zelený čaj , lovage, jablka a kapary. V nich najdete velké množství této látky, takže odborníci doporučují, aby je pravidelně používaly, například nahradit kávu šálkem čaje nebo jíst nejméně jedno jablko denně.
Bude stejně užitečné přidávat hrozny, červenou cibuli, brokolici, rajčata různých odrůd a listovou zeleninu do denního menu, ale také patří k produktům, které mají tento flavonoid v jejich složení. Nezapomeňte, že čím starší člověk se stává, tím více potřebuje querecetin k udržení normálního kožního turgoru, vedeného tímto pravidlem a denní dávka této látky by měla být vypočtena. To znamená, že za 20-25 let stačí jíst 1 jablko nebo část hlávkového salátu s rajčaty denně a za 35-40 let nebude nadbytečné přidávat do toho stejné hrozny a jíst alespoň 1-2 krát v 10-12 dnů
Brusinky, borůvky a bobulové jeřáby - to je to, co ještě obsahuje kvercetin v poměrně velkém množství. Proto na podzim a v létě, nebuďte příliš líní koupit nebo vybírat tyto bobule sami, jíst jen 100-150 gramů z nich, dostanete téměř denní sazbu tohoto flavonoidu.
Výhody kvercetinuKromě zpomalení procesu stárnutí kožních buněk přispívá tato látka ke snížení cholesterolu v krvi , takže výrobky s ním budou užitečné u mužů a žen starších 35-40 let, kteří jsou ohroženi. Stejně důležité je dostat správné množství tohoto flavonoidu těm, kteří se aktivně podílejí na sportu, protože látka pomáhá obnovit kloubní tkáně, čímž ušetří člověka od vývoje takové nemoci, jako je artritida.
Quercetin přinese také nepochybné výhody těm, kteří se pokoušejí postarat se o stav svých krevních cév, protože posilují jejich stěny a činí je pružnějšími.
V souhrnu je třeba poznamenat, že ti, kteří chtějí zachovat mládež, blahobyt a sílu po mnoho let, by měli přehodnotit svou stravu a přidat do ní výše uvedené produkty, které obsahují velké množství quercetinů v jejich složení, bude to opravdu rozumné řešení.
