Psychologie a vztahy Znát sebe

Poradenství pro depresi

V každém případě, pokud se ocitnete v potřebě mluvit s psychologem, pak to skutečně potřebujete. Pokud se ocitnete známky deprese (a tato nemoc může v některých případech trvat velmi těžké formy) nebo jiné neobvyklé a překvapující pro vás změny ve vašem vlastním chování, které vás obtěžuje a které nemůžete vysvětlit, tím více se musíte obrátit na dobrý odborník. Toto je první a nejdůležitější rada, která může být pro takové případy dána.

Mám pochybovat?

Nemyslete si, odhadněte, zda vám pomůže psycholog, pokud zjistíte depresi a léčí vás pomocí psychoterapie nebo psycho-korekce. Rozhodně a přesně pomůže psycholog. Přinejmenším určit přítomnost a povahu problému a poradit, co dělat dál. A možná, naopak, vás uklidní a vysvětlí vám, že váš současný stav je normálním procesem rozvoje psychiky v určité fázi života. Obecně si musíme uvědomit, že mentální norma je velmi podmíněná koncepce, každý z lidí je v tomto smyslu jedinečný, svět se v něm odráží svým vlastním způsobem.

Jaký psycholog se má kontaktovat?

Podívejte se na každého psychologa, který ve vás inspiroval důvěru (alespoň externím hodnocením a radami jiných lidí). Psychologové a psychoterapeuti představují různé školy a směry, a proto se jejich metody psychoterapeutické léčby, kterou navrhují, mohou značně lišit. V každém případě pro určitou osobu budou fungovat různé metody psychokorace (přinejmenším to je názor známého psychologa a psychiatra CG Junga, jednoho z nejvýznamnějších představitelů psychoanalytického vedení, zakladatele analytické psychologie).

Co když nemůžete zvládnout?

V některých případech (kvalifikovaný k otázce) může psycholog odmítnout také léčbu deprese, například prohlásením případu nevhodného pro svůj profil nebo uznání stavu vyžadujícího účast ne psychoterapeuta, ale psychiatra, který předepíše vhodnou léčbu drogami (někdy je třeba kombinovat tyto metody) . Proto je velmi důležité obrátit se na psychologa na první patrné známky deprese, takže depresivní stav (který lze napravit pomocí psychoterapie) se nezmění do formy vážné nemoci, která již vyžaduje použití léčebných metod. Takže čím dříve, tím lépe.

Navzdory všem výše uvedeným existuje několik univerzálních tipů pro ty, kteří se v raných fázích setkávají s depresemi. Tyto tipy jsou založeny na možných příčinách tohoto stavu.

Poradenství pro depresi

  1. Naučte se relaxovat . Velmi často depresivní podléhají duševní práci, neboť takoví lidé zřídkakdy nevyžadují nadměrné nároky na sebe. Musíte se uvolnit a přejít k dalším aktivitám. Jakýkoli druh venkovní aktivity udělá.
  2. Odpočinek a spánek . Chronická nedostatek spánku, který vede k akumulaci únavy, se může velmi rychle stát příčinou deprese, a proto je tak důležité sledovat režim odpočinku a spánku.
    3. Pomůže psycholog s depresí?
  3. Vylijte duši . Často stačí jen vylévat vše, co se nahromadilo, diskutovat o naléhavých problémech a najít porozumění a podporu. Nezachraňte vše v sobě, najděte někoho, komu byste mohli mluvit o bolesti a získat dobré rady a energii, abyste odstranili všechno, co vás vedlo k tomuto stavu.
  4. Zdravý životní styl . Není žádným tajemstvím, že stav našeho zdraví, včetně psycho-emocionálního, je do značné míry závislí na způsobu života. Alkohol ve velkém množství as častým užíváním, špatná strava a nedostatek správného odpočinku - správná cesta k depresi. Projděte několik hodin týdně hobby , být častěji na otevřeném vzduchu, hledat nové dojmy a nebudete mít čas na depresi a zoufalství.