Proteiny pro růst svalů - poškození a prospěch
Jak víte, lidské tělo pro normální fungování vyžaduje proteiny, tuky a uhlohydrátů , stejně jako vitamíny a minerály. Všechny z nich dostáváme z jídla, ale jestliže spotřebovaná energie přesáhne množství dodávané živinami, tělo začne trpět a, jak se říká, "roztaví se před našimi očima". Proteiny jsou pro něj nezbytné pro růst svalů, jejichž poškození a přínosy budou zahrnuty v tomto článku.
Za co jsou?Složení bílkovin nebo bílkovin pro růst svalů je velmi bohaté. Ve skutečnosti je to 85% z čistého proteinu, zbytek je tuk, uhlohydráty, voda a četné aminokyseliny - threonin, valin, leucin, lysin, serin atd. Proteiny hrají důležitou roli v lidském těle:
- Mohou být oprávněně nazývány stavebními materiály pro kosti, svaly a další tkáně. S jejich nedostatkem se může vyvinout svalová dystrofie;
- bílkoviny jsou složeny z krve a poskytují kyslík do tkání a orgánů;
- tvoří imunitní buňky. A s dobrou imunitou, většina nemocí není strašná;
- enzymy zodpovědné za metabolické procesy se vyrábějí z jejich nabídky;
- ovlivňují produkci hormonů, které regulují endokrinní, sexuální a jiné systémy.
Bílkoviny nemohou být tělem syntetizovány a udržovat normální činnost, musí neustále pocházet zvenčí ve formě produktů, jako je maso, ryby, mléko, stejně jako luštěniny, semena a ořechy .
Ti, kteří nevystavují své tělo vážnému stresu, nemusejí přemýšlet o dalším příjmu bílkovin, ale sportovci, kulturisté a ti, kteří chtějí převést svůj tuk na svalovou hmotu, potřebují více bílkovin, jinak svalové tkáně nedostanou správné potraviny a "vyschnou", jak říkají odborníci. Dokonce i když zvýšíte podíl bílkovinných potravin ve vaší stravě, nebude to významně ovlivňovat přírůstek hmotnosti, protože ne všechny z bílkovin, které přicházejí z potravy, jsou zcela a zcela tráveny. To je důvod, proč existují speciální směsi bílkovin, které pomáhají vyřešit tento problém.
Proteinový protein pro růst svalů
Pro růst svalové hmoty užívají stejné bílkoviny jak pro dívky, tak pro kluky. Rozdíl je pouze v dávkování. Při mírných zátěžích na 1 kg hmotnosti by měli zástupci spravedlivého pohlaví obdržet 1 g bílkovin, a za účelem budování svalů je třeba tuto částku zdvojnásobit a u mužů je to trojnásobné. Denní sazba by měla být rozdělena na 4-5 recepce. Užívejte bílkovinu před cvičením, ráno, po škole a v noci. Ve druhém případě se však používají pouze kaseiny, které se pomalu digerují.
Obecně platí, že existuje několik 
druhy bílkovin: syrovátka, vejce, sója, kasein a hovězí. Nejoblíbenější je syrovátka, kterou dívkám doporučujeme. Stojí to za to, že si s sebou vezmete do posilovny a před tréninkem, stejně jako ihned po ní. Vše je jasné s kaseinem a další druhy mohou být alternativou k obvyklým proteinům. Pokud však prostě pijete bílkovinu a nezúčastníte se tréninku, nebude mít zisk ve svalové hmotě. Močový systém je jednoduše odstraní z těla a to je ono.
Poškození bílkovin pro růst svalů
Bílkoviny jsou velmi těžko stravitelné tělem a mohou způsobit těžkou bolest, bolest a nepohodlí. Zvýšený stres a ledviny mají za následek, že kvůli pravidelnému přetížení mohou selhat ve své práci. Kromě toho byste měli být vždy vědomi rizika možných alergií a nebezpečí nákupu produktu s nízkou kvalitou obsahující umělé přísady, GMO a poškozené součásti.