Produkty vhodné pro zuby - co je pro zdravé zuby a šumivý úsměv?
Osoba, která se pokouší ochutnat toto nebo toto pokrm, si myslí, jak příjemné chuťové pocity způsobuje. Není však zbytečné přemýšlet o tom, že některé výrobky užitečné pro zuby jsou na stole velmi vzácně a škodlivé, naopak, jsou každý den bohaté.
Jaké produkty jsou dobré pro zuby?
Příroda se postarala o to, aby dotyčná osoba měla přirozené a spolehlivé prostředky pro čištění zubů z plaku a škodlivých mikroorganismů. Jídlo může "zabít dva ptáky s jedním kamenem": a dát tělu chybějící energii a rozšířit zdraví. Výrobky pro zpevnění zubů musí být správně zvolené, vědět, jaké vitamíny obsahují a jaký vliv mají. Například, jíst mnoho citronů, můžete získat obrovské množství vitamínu C, ale zároveň "spálit" kyselou zubní sklovinu. Nejužitečnější v tomto případě jsou:
- zeleniny (celer, petržel, česnek a cibule "peří", kopr);
- zelenina (řepa, mrkev, okurky, dýně, okurky, cuketa, lilek);
- plody (banány, pomeranče, mandarinky, hrušky, avokádo);
- bobule (jahoda, malina, rybíz, ostružina, zimolez, Victoria, angrešt);
- ořechy (arašídy, pistácie, kaštany, vlašské ořechy).
To znamená, že téměř všechny rostlinné a jedlé potraviny pro člověka mají příznivý účinek na kostní tkáň, pokud se používají v dávkách a správně se kombinují s jinými typy přípravků. Vynikají pokrmy, ve kterých druhá druhá potravina doplňuje druhou chuť. Úspěšné kombinace jsou: banány, pomeranče, řepa, ořechy, petržel, cibule, okurky.
Plody užitečné pro zuby
Rozdíl mezi ovocem a zeleninou není v přítomnosti vitaminů různých skupin a minerálních látek v nich, ale v obsahu sacharidů. Pokud mnoho druhů ovoce obsahuje velké množství fruktosy (je zdrojem složitých zdravých cukrů), pak v zelenině je mnohem méně nebo vůbec ne. Když se domníváte, jaké ovoce je užitečné pro zuby, můžete se na mnoha z nich rozhodnout. Pro zdraví ústní dutiny jsou užitečné:
- Mandarinky, pomeranče, citróny, grapefruity. Patří do skupiny citrusů a jsou bohatí zdroje vitaminu C . Ale, jak již bylo uvedeno výše, hlavním úkolem je nepřehánět to.
- Marhule, meloun, broskev, nektarin dodá v těle 20 až 50 mg vápníku obsaženého ve 100 g ovocné buničiny. Pro srovnání: v zelenině, zelenině a oříšcích je vápník 2-4krát vyšší.
- Meloun, banány. Jedná se o škrobové ovoce obsahující velké množství draslíku, fluoridu, hořčíku a dalších minerálů.
Dávat přednost jakémukoli druhu ovoce a ignorovat ostatní je nerozumné. V uvedených příkladech a v souboru dalších se obsah jedné minerální látky a vitamínů liší, ale všechny jsou užitečné. Rozmanitá strava je základem zdraví. To platí i pro stav zubů, které je třeba neustále doplnit o vitaminy a minerály.
Jaká zelenina je pro zuby dobrá?
Zelenina pěstovaná na zahradě jsou produkty pro zesílení zubů a dásní, které podle úrovně užitečných látek mohou "překonat" vzácné, exotické ovoce pěstované v zámořských zemích a atraktivní jak v chuti, tak ve vzhledu. Společné a cenově dostupné výrobky, které jsou užitečné pro zuby, lze nalézt doma nebo koupené na trhu:
- mrkev;
- rutabaga;
- řepa;
- bílá a karfiol;
- ředkvička;
- okurky.
Bobule pro zuby
Lidé, kteří jdou do sezóny s bobulem v místech taiga, přinášejí s sebou spoustu bobulí, ale ne každý má takovou příležitost a není vždy možné koupit bobule, které už někdo sklízí kvůli nedostatku peněz. Buničina obsahuje vitaminy A, B, E, C atd., Zatímco buničina má vynikající čistící účinek. Pravidelně konzumované výrobky pro zuby a dásně jsou schopny bělit zuby ze žluté neprůhledné desky stejně jako drahé zubní pasty. Doporučeno pro pravidelné použití v dávkovaném množství:
- Victoria, jahody a jahody;
- maliny a ostružiny;
- rybíz černý a červený;
- angrešt;
- řešetlák;
- lingonberry
K bobulím jsou všechny milované hrozny a ananas, ale jak konzervovaného ananasu , takže hrozny vyrobené z hroznů nejsou dobré pro zuby a sušené hrozny ve velkém množství způsobují, že sliny jsou viskózní a sladké a vyvolávají kaz. Pokud mluvíme o zdravých produktech, odborníci se odvolávají na čerstvou tepelnou úpravu, která není v minulosti.
Ořechy pro zuby
Užitečné pro tělo jsou ořechy: mandle, kešu, cedr, vlašské ořechy atd. Cedar matice obsahuje jedinečnou vanadovou látku, která obnovuje strukturu kostní tkáně. A ořechy pro zuby mohou léčit onemocnění, jako je paradentóza. Ale pro tyto účely není použita samotná matice, ale její oddíly. Mandle má svěží příchuť a anestetický účinek.
Produkty s vápníkem pro zuby
Tato skupina produktů je rozmanitá: zahrnuje výrobky, které jsou přínosné pro zuby a dásně rostlinné, a potraviny živočišného původu: sýr, tvaroh, kefír, jogurt atd. Mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem vápníku, fosforu, hořčíku, železa a dalších stopových prvků , bez něhož se kostní tkáň začne postupně zhoršovat. Fermentované mléčné bakterie obsažené v tomto jídle, normalizují úroveň mikroflóry v ústní dutině, odstraňují hnusné prostředí, mají pozitivní vliv na trávení.
Produkty bělení zubů
Lidé, jejichž potravinová dávka obsahuje až 40-60% rostlinných potravin a není junk food, mají zřídkakdy problémy s ústní dutinou. Příznivci HLS si uvědomují, že bez hygienických postupů mají zuby čistý lesk. Bobule: jahody, jahody; plody: jablka, pomeranče, hrušky. Zelení: petržel, celer. Zelenina: zelí, okurky - saturace těla vlákninou a vitamín C a vláknina obsažená v buničině, fungují na principu "čistícího kartáče". Navíc uvedené produkty pro bělost zubů normalizují mikroflóru v gastrointestinálním traktu.
Škodlivé výrobky pro zuby
Paradoxem je to, že výrobky pro zuby, které provokují procesy ničení, jako většina lidí, a zdravé, nikoliv za tepelným ošetřením potravin, ne vždy způsobují příjemné chuťové vjemy. Škodlivé potraviny: uzené, solené, pikantní, smažené; pečení a sladkosti lze přiřadit této skupině. Z nápojů škodí džusy z koncentrátů, sýtené vody, piva. Lidé, kteří obsahují pouze výrobky, které jsou v nabídce dobré, jsou překvapeni, že proces zubního kazu je zablokován, dásně jsou silné a růžové, smalt se rozjasní, ale hlavní věc je, že se tělo zlepšuje na všech úrovních.