Produkty, které se mohou snížit při ztrátě hmotnosti
Mnozí z těch, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů, vážně omezují výživu, doslova hladoví, dělají špatně. Koneckonců, tento velmi extra tuk není přilepený na chutná místa přes noc, takže způsoby, jak se s ním vyrovnat, by měly být postupné, což znamená, že byste měli jíst, ale je důležité vědět všechno o potravinách, které můžete jíst při ztrátě hmotnosti.
Co se doporučuje pro jídlo?Z těchto potravin lze identifikovat:
- maso, ryby, mořské plody . Nemohou být v žádném případě vyloučeny ze stravy, protože jsou téměř zcela složeny z bílkovin - hlavního stavitele svalů. Je důležité změnit velmi recept na vaření potravin, kde je hodně bílkovin pro hubnutí a užít si je pro vlastní potěšení. Takže je lepší pečeme je v troubě, vaříme nebo vaříme v dvojitém kotelně, ale ne smažeme;
- fermentovaných mléčných výrobků . Nejprve jsou cenné tím, že obsahují lakto- a bifidobakterie, které zlepšují intestinální mikroflóru, stimulují peristaltiku a urychlují metabolismus. Tvarohový sýr ve svých výživových vlastnostech lze porovnávat s masem. Jedná se o produkt s množstvím bílkovin a velmi málo sacharidů a lze jej použít jako samostatnou misku;
- ovoce a zeleninu . Za prvé je to jen skladiště vitaminů, minerálů a dalších živin, a za druhé, nádoba z vláken, která jako štětec zametá všechny produkty rozkladu, toxiny a strusky z těla;
- obilovin a dalších produktů se urychlují metabolismus v těle, odvozené z celých zrn. Obsahují složité uhlohydráty, jejichž zpracování vyžaduje z těla hodně síly a energie a zároveň přijímá málo kalorií;
- koření a koření . Mnoho z nich stimuluje vylučování žaludeční šťávy a slin, má příznivý účinek na proces trávení, potlačuje chuť k jídlu a urychluje rozklad tuků. Patří sem zázvor, kardamom , skořice, hřebíček, máty, rozmarýnu, bazalky, šalvěje atd.
