Produkty pro srdce a krevní cévy
Potraviny ovlivňují většinu procesů v těle. Srdce je sval, který potřebuje určité množství vitamínů a minerálů, takže je velmi důležité zahrnout do stravy potraviny, které jsou dobré pro srdce a krevní cévy.
Jaké potraviny jsou dobré pro srdce a krevní cévy?
- Luštěniny Fazole ve velkém množství obsahují draslík a hořčík a červené fazole obsahují železo, kyselinu listovou a flavonoidy. Díky této "sadě" jsou stěny cév posilovány a jejich elasticita se zvyšuje. Fazole jsou navíc vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin a alternativou k masným výrobkům.
- Ryby Mořské ryby: losos, losos, sleď - dokonale vyživují srdce a cévy, protože tyto produkty jsou bohaté na omega-3 kyseliny, které pomáhají snižovat množství škodlivých tuků v těle, které vedou k rozvoji onemocnění srdce a cukrovky. Pravidelná konzumace ryb pomůže zlepšit složení krve a zabrání tvorbě krevních sraženin.
- Zelí Brokolice - produkt, který posiluje srdce a krevní cévy č.1. To je způsobeno množstvím antioxidantů a stopových prvků, které pomáhají srdci bojovat proti ničivým volným radikálům, ateroskleróze a onkologickým onemocněním.
- Listové zelené listy . Špenát je produkt, který je velmi prospěšný pro srdce a krevní cévy. Díky svým účinným látkám se hladina homocysteinu v těle snižuje - škodlivá aminokyselin která má destruktivní účinek na vnitřní stěny arterií a vyvolává rozvoj srdečních onemocnění.
- Olej . Lněný olej obsahuje linoleovou, stearovou, olejovou a další polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, čistí krevní cévy a rozpouštějí krevní sraženiny. K tomu, aby byl olej prospěšný pro srdce a krevní cévy, nesmí být zneužívány a je důležité, aby byly vystaveny teplu.
- Plody . Vedoucí pozice mezi všemi plody, které pomáhají kardiovaskulárnímu systému, je avokádo. Toto ovoce má pozitivní vliv na absorpci draslíku, hořčíku, železa, vitamíny skupiny B a lykopen jsou důležitými prvky pro srdce. Navíc jeho aktivní složky přispívají k normalizaci metabolismu tuků, zvyšují hladinu "dobrého" cholesterolu a zabraňují vzniku aterosklerózy.
Samozřejmě, že tento seznam produktů, které jsou nepostradatelné pro zdraví srdce a krevních cév, může pokračovat. A pokud jsou zahrnuty do každodenní stravy, je možné vyhnout se zdravotním problémům.
