Prevence obezity
Obezita je onemocnění, které je spojeno s poruchami metabolismu tuků. Jak víte, zabránění vzniku problému je snadnější, než se ho zbavit, totéž platí pro obezitu. Pokud se budete řídit některými jednoduchými pravidly, nemusíte se bát nadváhou .
Příčiny a prevence obezity
Naléhavost problému nadměrné hmotnosti se po mnoho let neztratí. Existuje několik hlavních příčin této choroby: špatná strava, nedostatek fyzické aktivity, špatné návyky a nemoci trávicího systému.
Diagnostika a prevence obezity je důležitá v každém věku, protože procento dětí a dospívajících s tímto onemocněním se každoročně zvyšuje. Hlavní práce by měla být zaměřena na to, aby počet spotřebovaných kalorií nepřesáhl vynaložené množství kalorií.
Ochrana před obezitou - výživa
Nejškodlivější produkty pro tělo, které způsobují přírůstek hmotnosti, obsahují rychlé sacharidy. Nejprve se to týká různých sladkostí a dezertů, které je pro mnoho lidí velmi obtížné vzdát. Mimochodem, prevence obezity u dětí a dospívajících je založena hlavně na omezení používání těchto výrobků, protože děti mají velmi rád sladké a mohou jíst v obrovských množstvích. Kategorie zakázaných potravin zahrnuje rychlé občerstvení, čokoládu, různé občerstvení, pečivo, těstoviny z mouky vysoké kvality a nápoje sýtené oxidem uhličitým.
Odborníci doporučují změnit denní menu a zahrnout zdravé potraviny: obiloviny, čerstvou zeleninu a ovoce, maso, ryby, bobule. Kandysu lze nahradit sladkým sušeným ovocem a ořechy. V prvních etapách můžete počítat počet spotřebovaných kalorií, abyste nepřekročili svůj limit.
Prevence obezity a nadváhy - fyzická aktivita
Celý den tělo spotřebuje energii, ale někdy nestačí, aby se tuk v těle neuložil, například se to týká lidí, kteří se zabývají sedavou prací. V tomto případě jsou sporty povinné. Můžete si cvičit v posilovně, například jít na taneční, fitness, posilovnu a plavání . Pokud není čas, je tu obrovské množství cvičení, které můžete provést doma. Odborníci doporučují vybrat komplex, který se jim líbí. Je důležité si uvědomit, že školení by mělo trvat nejméně hodinu. Zapojení by mělo být nejméně třikrát týdně.
