Známý je fakt jóga - Není to jen perfektní úsek, ale i systém rekreačních cvičení. Butterfly póza je dalším důkazem této skutečnosti, a tak nám poskytne radost nejen svým estetickým názvem, ale také následnými účinky. Začněme s motýlkou v józe.
VýhodyAsana velmi dobře rozvíjí kyčelní klouby, zvyšuje krevní oběh v pánevních orgánech, což je zvláště užitečné pro ženy se sedavou prací. Pokud se vzdáváte tématu fyziologie, stagnace krve v pánvi vede ke vzniku komplexů, tuhosti, ztráty víry ve vaší síle.
Kromě toho pravidelné kurzy jógy, včetně motýla představují, podporují revitalizaci ledvin, močového systému a zabraňují radikulitidě, kýly a křečové žíly. Tato asana usnadní porod (mimochodem, je indikována během těhotenství), protože posiluje dělohu a močový měchýř.
Specifické údaje o použití motýlí asanas jsou různé "ženské" nemoci: ovariální dysfunkce, PMS, křečové žíly atd.
Technika provedeníPosaďte se na hýždě, nohy jsou spojeny, kolena po stranách. Můžete se trochu otáčet a najít nejpohodlnější pozici. Narovnejte ramena, natáhnete hlavu k obloze s korunou, zatlačte na nohy rukama. Tak jsme se roztáhli do hlavy a hráli 21 "max" motýlové křídla, nebo na kolenou. Pak lehce proveďte naklonění levého stehna, spouštějte levou ruku na vnitřní plochu stehna a přeneste hmotnost těla doleva. Pravá dlaň tlačí pravé koleno doprava. Opakujeme druhou nohu. Pak se vrátíme do centra, vytáhneme horní část hlavy nahoru a dolů obě kolena k podlaze co nejvíce.
Jemně opusťte polohu a spojte kolena dohromady.
Vlastnosti implementaceZa prvé, pokud jste velmi nesnesitelní, když nosíte motýl a máte slabé kolena nebo zraněnou oblast slabin, která se nevzpamatovala z poranění, nahraďte oporu pro vaše boky - váleček, koberec nebo rolovaný ručník.
Taková podpora bude navíc také úleva pro lidi se špatně rozvinutým protažením. Pro zjednodušení můžete sednout zpět na zeď (pokud je těžké ji udržet držení těla ) a rukama nedržte nohy, ale kotníky.
V opačném případě, pokud máte všechno v pořádku s ozdobou, můžete komplikovat asana - s dlaněmi otevřete nohy s podešví na vrchol, spojující je pouze s vnitřní stranou. Tělo může být nakloněno nejprve sklonem čela, pak brady.