Skokové lano je cenově dostupný trenér, který pomáhá zhubnout. Nejlepší je provádět cvičení na lanu pro hubnutí, které vám umožní nakládat různé svalové skupiny. Skákání - kardio, nutí tělo účinně vynaložit kalorie.
Sada cvičení na lanu pro hubnutí
S pravidelnými cvičeními na laně se můžete vyrovnat celulitida , posílit břišní svaly, dále rozvíjet respirační systém a urychlit metabolismus. Je třeba studovat třikrát týdně, nejméně půl hodiny.
Sada cvičení s lanem pro hubnutí:
Měli byste začít s normálními a klidnými skoky, dodržujte základní pravidla: lokty by měly být přitlačovány k tělu, skákat pouze na prsty a pracovat s rukama. Dýchání by mělo být hladké. Začněte skákat na minutu a pak zvýšit skóre.
Název dalšího cvičení na lanu pro hubnutí je skákání na stranu. Umožňují pracovat šikmo a rectus abdominis.
Chcete-li provést následující cvičení, musíte střídavě položit nohu zpět a dát ji na špičku.
Další cvičení je skákat vysoké nohy.
Držte lano v ruce a proveďte křížové pohyby, ale nohama byste měli provést skoky s otočením.
Účinné cvičení nohy - "Nůžky". Provádějte skoky, neustále měníte polohu nohou, posunujte dopředu, pak vlevo a potom pravou nohu.
Nejtěžší, ale efektivní cvičení je dvojité skoky, když v jednom skoku byste měli lano dvakrát otáčet.
Dokončení tréninku stojí za to protahování Chcete-li to provést, sklopte lano dvakrát a držte ho na natažených pažích před vámi, takže vzdálenost mezi dlaněmi je širší než ramena. Snažte se otočit rukama tak, aby lano bylo za zády bez ohýbání loktů. Chcete-li natahovat nohy, ohýbat nohu na koleno a položit lano pod nohu. Vytáhněte nohy dopředu a vytáhněte lano.