Dnes se různé druhy gymnastiky znovu stávají populárními. Tváří v tvář různým problémům, které vznikají kvůli fyzické nečinnosti (sedavý životní styl), lidé se stále více snaží přinést drobnou aktivitu do svých dnů. Spolu s jinými systémy je nyní skutečná a základová gymnastika.
Gymnastika Parthee je speciální systém cvičení, který je určen k posílení svalů a rozvoji síly, zlepšení nebo obnovení pohyblivosti kloubů a pružnosti tkání, vad a svalů. Navíc během cvičení získává páteř bezprecedentní flexibilita a tělo - pohyblivost a přesnost pohybu. Příjemným dodatečným účinkem je zlepšení kardiovaskulárních a respiračních systémů.
Dokonce i malé děti mohou dělat tento druh gymnastiky - existují skupiny, které přijímá děti od 3-4 let. Je třeba poznamenat, že parterní gymnastika pro seniory není o nic méně užitečná: umožňuje mnoho let udržet motorickou aktivitu, pracovní podmínky kloubů a zlepšit celkové zdraví.
Tento "poplatek" lze provádět ve specializovaných fitness klubech a doma. Nyní je snadné najít kurzy jako přízemí na DVD médiích gymnastika Bubnovsky nebo Borshchenko, kteří dlouho získali přízeň diváků. Zkušební třídy jsou však na internetu veřejně dostupné.
Třídy jsou nezbytné především pro ty, kteří chtějí zachovat nebo obnovit zdraví kloubů. Nicméně, během cvičení jsou posilovány svaly a vazky, zlepšuje se krevní oběh a plic jsou aktivně větrané. Intervertebrální kotouče a klouby jsou obnoveny, svaly jsou uvolněné z napětí, celé tělo se stává světlejším, půvabnějším a půvabnějším. Děti, které navštěvují takovou třídu, se vždy mohou vyznačovat svými královskými a pohybovými pohyby.
Často je takový systém cvičení zahrnut do zahřátí terénní choreografie nebo akrobacie, protože ve všech těchto případech je důležitá dobrá elasticita kloubů. Taková zákonná gymnastika se však provádí odděleně. Lekce se dělí na tři tradiční logické části:
Zahřejte
Na samém začátku tréninku je navržen malý komplex určený k zahřátí svalů a do aktivních pracovních vazů, kloubů a páteře. Teprve po úplném zahřátí se můžete přesunout na soubor cvičení, jinak se můžete snadno ublížit. To je důvod, proč nemohou být v klubu pozdě, a v domácím tréninku nemůžete vynechat první část.
Cvičení.
Parternaya gymnastiku zahrnuje provádění cvičení, sedí nebo leží na podlaze. Tím se zabrání vertikálnímu zatížení kloubů a páteře. Centrální část zahrnuje protahovací cvičení, silové prvky a cvičení pro vývoj specifických svalových skupin. Každé cvičení se provádí po dobu nejméně 30 sekund - během této doby můžete provést 20 opakování
.Relaxace.
Je přijatelné tuto výzvu volat - po aktivní výuce je čas na dech a odpočinek. Je optimální provádět školení každý druhý den, nebo alespoň dvakrát týdně. Pokud se zabýváte případ od případu, tento pozoruhodný systém prostě nedosáhne jasných výsledků navzdory všem jeho možnostem.