Záchvaty paniky - jak se zbavit záchvatů paniky?
Záchvaty paniky (PA) - běžná duševní porucha. Panika je především úzkostliví a podezřelí lidé s citlivou mentalitou. Ženy jsou více emocionální kvůli své povaze a více mužů je náchylných k panickým poruchám.
Co jsou záchvaty paniky?
Záchvaty paniky (jiná jména: epizodická paroxysmální úzkost, vegetativní krize, kardiorekóza) - spontánní iracionální výskyt závažné úzkosti spolu s různými autonomními příznaky a emočním vzrušením různé intenzity: od velmi výrazného stresu k panice. Vzniknou v reakci na vnější stresový faktor.
Vědci a lékaři předložili různé teorie syndromu panických záchvatů. Termín (PA) byl zaveden americkými lékaři v roce 1980. Podle statistických údajů je asi 20% lidí v populaci světa rozrušeno. Ukazatel se liší v různých zemích a etnických skupinách, například v Americe přesahuje 2%. Co je panický útok? Osoba je poprvé vystavena projevům poruchy a není připravena adekvátně pomáhat sobě nebo svým blízkým.
Záchvaty paniky - příznaky
V klasickém popisu znamenají záchvaty paniky živý klinický obraz. Útok může pokračovat bez výrazného stavu úzkosti, jen s fyzickými projevy, dnes je často běžným typem panice "bez panice". Bez ohledu na příčiny PAS jsou pravděpodobné následující náhlé fyziologické příznaky:
- silná bolest hlavy s pulzací (pokud měříte tlak bude vysoký;
- bolesti na hrudi;
- těžký nedostatek vzduchu, zadusení;
- třesení končetin;
- hluboké (studené) pocení;
- silné zimnice;
- poruchy trávení, střeva (bolest, průjem);
- porušení koordinace.
Mentální projevy útoku:
- úzkost (od malých, bolestivých až po silné akutní);
- strach ze smrti a pravděpodobnost ztráty vaší mysli;
- dezorientace ve vesmíru;
- posedlých negativních myšlenek.
Jak dlouho trvá panický záchvat?
Trvání a intenzita světla a středně závažné záchvaty paniky se mohou lišit od několika minut zřídka na jednu hodinu, samotný útok trvá ne více než 15 minut a odkazuje se přímo na "chaos" v myšlenkách a strachových útocích, zbytek času je odpověď těla na vysoká adrenalinová horečka. Silné záchvaty paniky vznikají a vyvíjejí se bleskovou rychlostí, trvající více než 1 hodinu, jsou doprovázeny závažnými, oslabujícími příznaky.
Jaké jsou nejnebezpečnější záchvaty paniky?
Záchvaty paniky nevedou k smrti, i když mohou být oslabující. Důsledky záchvaty paniky vážně zhoršují kvalitu lidského života. Jakákoli stresující situace opouští psychiku. Událost proběhlo, ale emocionální náboj minulé situace může být překrýván s jinými situacemi podobnými nebo nesouvisících s každým jiným, čímž se postupně snižuje komfortní zóna. Například se člověk bojí létání na letadlech, odmítá létat a najednou zjistí, jak ho před cestou v metru nebo jiném transportu předchází panikatický útok.
Záchvaty paniky - příčiny
Panický útok studovali různí odborníci, hypotézy a teorie jsou předloženy, z nichž žádný neposkytuje úplný a detailní obraz příčin úzkostného stavu blesku. Vlastnosti fyziologických procesů těla ve spojení s psychologickým skladištěm člověka a faktory životního prostředí jsou příčinou panické poruchy - to vše společně nebo odděleně. Pravděpodobné hypotézy:
- Genetická predispozice.
- Zvláštnost metabolických procesů (hypotéza katecholaminů) - kůra nadledvin produkuje a uvolňuje do krve nadbytek hormonů epinefrin, norepinefrin.
- Somatické nemoci:
- Kardiovaskulární systém (stenokardie, ischemie srdce, infarkt myokardu);
- endokrinní systém (zejména onemocnění štítné žlázy, menstruační nesrovnalosti );
- duševní onemocnění (schizofrenie, psychóza);
- onkologie (adrenální feochromocytom);
- intoxikace alkoholem a drogami.
- Fyziologické stavy: počátek menstruace, puberty, těhotenství a zejména porodu může vyvolat proces formování PA.
Záchvaty paniky a IRR
Vegetačně-vaskulární dystonie (VVD), nemoc popsaná sovětskými lékaři v Rusku, je obyčejnou diagnózou mezi obyvatelstvem. VSD - je dysfunkční porucha autonomního nervového systému. Záchvaty paniky v IRR jsou častým a definujícím příznakem onemocnění, což může znamenat psychologické a neurologické příčiny poruchy.
Panické záchvaty v noci
Záchvaty paniky ve snu jsou také charakterizovány náhlostí a způsobují, že tělo okamžitě vstoupí do bdění. Panika v noci se často vyskytuje na pozadí. kyslík hlad mozku (nedostatek vzduchu, špatná tělesná poloha během spánku). Další faktory:
- traumatické situace během dne nebo nějaké doby;
- Neobvyklé nebo neznámé místo k spánku (v cizím městě, zemi);
- noční můry;
- náhlý strach z udušení.
Záchvaty paniky s kocovinou
Alkohol je považován za "antidepresivum", který je dostupný pro lidi, pomáhá potlačit příznaky úzkosti a selhání. Přichází čas, kdy další šálek alkoholického nápoje nezachrání, a ráno se panické záchvaty po alkoholu projevují jako živé příznaky: strach ze smrti a pravděpodobnost, že se zblázní. V budoucnu jsou útoky fixní a nastanou, i když člověk nepije den předtím.
Záchvaty pankreatu při cervikální osteochondróze
Osteochondróza a záchvaty paniky - lze propojit. Krční páteř je vybaven velkými tepnami, jejichž nadměrná komprese vede k nedostatečnému zásobování kyslíku mozkem. K tomu dochází - v důsledku různých zranění krčních obratlů, jejich posunutí, tvorby růstu kostí. Léčba osteochondrózy jako hlavní onemocnění usnadňuje lidský stav.
Záchvaty paniky - co dělat?
Pomoc při záchvatu paniky před tím, než se člověk dostane k specialistovi, je postaven na svépomoc nebo na pomoc blízkým. Co by měl člověk dělat, kdyby se poprvé cítil záchvaty paniky? Je třeba se uklidnit. Existuje několik způsobů, jak se uvolnit, zaměřuje se na vnější objekty, objekty, zaměřuje se na dýchání a počítání. Techniky dýchání:
- pomalá inhalace a pomalejší výdech do uzavřených dlaní, papírový vak;
- ležet v posteli: pozorování a počítání s inhalací a výdechem (dýchání v žaludku).
Záchvaty paniky, pokud se dostanete spát, musíte zapnout tlumené světlo, vypít studenou vodu a větrat pokoj. Po útoku můžete pít teplou vodu a jít zpátky do postele. Pozitivní výzvy v reakci na negativní myšlenky mohou pomoci vyrovnat se s panikou. Pokud se útoky vrátí a stanou se častými, je třeba pomoci specialistů.
Jak léčit záchvaty paniky?
Syndrom panického záchvatu se může vyskytnout proti jiným chorobám. As zbavit se záchvaty paniky pokud je důvod psychologický? Psychoterapeut předepisuje (v závislosti na závažnosti příznaků) individuální terapii s použitím sedativ a uklidňujících prostředků. Pozitivně prokázáno v léčbě neurotických úzkostných poruch: kognitivní behaviorální a tělesně orientovaná terapie. Osoba studuje ve skupině nebo individuálně - relaxační, meditační a dýchací techniky.
Jak se zbavit záchvatů paniky?
Lidé nemusí vždy hledat kvalifikovanou pomoc. Jak se vypořádat s panickými útoky a co dělat v případě náhlého útoku? Psychoterapeuti doporučují:
- Monitorujte stav udržováním deníku, v němž by intenzita panických projevů měla být posouzena na stupnici 10 bodů. Záznam deníku pro situace, které vyžadují emoční výbuchy a akce, které pomohly dostat se z útoku:
- meditace;
- vědomé dýchání;
- rozhovor s blízkým;
- v mysli složitých čísel.
- Zdravá vyvážená strava.
- Správný režim dne (plný spánek a odpočinek).
- Mírné cvičení je dobrou prevencí relapsu.