Psychologie a vztahy Znát sebe

Jak se vypořádat s panickým útokem?

V určitém okamžiku se všechno změní: srdce se vylomí z hrudníku, oči ztmavnou, vzduch nestačí, cítí se, že se zblázníte. Pár minut a všechno ustoupí, ale jen se cítíte úplně vyčerpaná. To vše se nazývá záchvaty paniky.

Ženy jsou ve srovnání s muži mnohem častěji vystaveny příznakům záchvaty paniky. Umí najít někoho kdekoli a kdykoliv. Nejčastěji se jedná o místa s velkou koncentrací lidí a uzavřenými prostory.

Známky záchvaty paniky:

  1. Zvyšuje úzkost, která se změní v strach a paniku.
  2. Zvýšené palpitace, bolest v těle, nevolnost, pocení, závratě atd.
  3. Pocit, že se zblázníte nebo dokonce umíráte.

Obrovský počet lidí zažívá v noci záchvaty paniky. Útok může předjet člověka během spánku nebo vyvolat nespavost.

Jak se vypořádat s panickým útokem?

Panický záchvat - vážný důvod k rozmýšlení o vývoji neurózy. Existuje několik způsobů řešení tohoto problému, ale tento proces může trvat několik let.

Způsoby, jak zabránit záchvatu paniky:

    záchvat paniky
  1. Věnujte pozornost projevům prvních příznaků útoku. Musíte být připraveni a nic se nebojíte.
  2. Skvělý způsob, jak zabránit útoku, je relaxace a správné dýchání. Chcete-li uvolnit svaly a zbavit se obsedantních myšlenek ve vaší hlavě, dejte si krátký dech, držte ji na chvíli a jemně vydechujte.
  3. Při záchvatu paniky je důležité si uvědomit váš problém. Opakujte, že je vše dobré a jste absolutně zdraví. To pomůže soustředit se a uklidnit se.
  4. V závažných případech můžete použít lék na záchvaty paniky. Vhodný antidepresivum by měl být předepsán lékařem.