Fitness Správná výživa

Přejídání - ošetření

V 21. století se problém přejídání stal obzvláště naléhavý. Zlepšené příchutě chuti, potraviny a řetězce rychlého občerstvení, napjatá životní úroveň, stres - to vše přispívá k rozvoji onemocnění přejídání. Je důležité poznamenat, že někdy hlad je příčinou onemocnění nebo naopak nadměrné úzkosti rodičů kvůli špatnému chuti jejich dítěte, v důsledku čehož se objevují tvrdé pravidla: "Neopouštějte stůl, dokud nebudete jíst".

Podívejme se na to, čeho tato nemoc vede a jak se zbavit přejídání.

Kompresivní přejídání

Nekontrolovaná spotřeba potravin má nepříznivý vliv nejen na fyzické zdraví, váhu, ale i na psychiku: člověk doprovází pocit viny, snaží se jíst sám, je náchylný k úzkostným a depresivním stavům a dokonce k myšlenkám na sebevraždu. On se bojí mluvit o svém problému, v důsledku čehož nemusí dokonce odhadnout, jak těžké je jeho fáze onemocnění a jak se má léčit přejídání .

Kompresivní léčba přejídání

Chcete-li se zbavit nekontrolovaného stravování, potřebujete:

  • Za prvé stojí za to, že se při jídle cítíte zvyk dělat něco jiného: číst, sedět u počítače nebo sledovat televizi. Jinak se jídlo stává automatickým, nepřináší potěšení a pocity sytosti. Navíc vyvíjí zvyk žvýkat na něco při sledování filmu nebo čtení;
  • pokuste se jíst v malých porcích v určitou dobu. Nejlepší je rozdělit jídla o 6krát;
  • jíst pomalu, důkladně žvýkat;
  • použijte více kapaliny: kefír, vodu a href = " https://cs.womanuntamed.com / green-tea-for-weight-loss / "> zelený čaj < ;
  • Nahraďte pohodlné potraviny a produkty rychlého občerstvení zdravými potravinami. Přidejte zeleninu do vaší stravy;
  • vyloučit smažené potraviny. Upřednostněte varené, vařené nebo pečené nádobí;
  • najít vášeň pro vaši duši, která bude mít vaše myšlenky. Změňte zdroj potěšení;
  • být na ulici častěji. jak se zbavit přejídání Často přejídání je výsledkem nudy;
  • během vážných emocionálních stavů, mluvit s blízkými lidmi, zapojit se do něčeho abstraktního. Nesnažte se uklidnit jíst;
  • pokud potřebujete neplánované občerstvení, jíst zelené jablko, okurku nebo červenou řepu.

Nezapomeňte na cvičení. Pokud nejste připraveni na ranní jogy a tělocvičny, pak cvičíte ráno, jděte do bazénu nebo tancujte. To vám dá sílu a důvěru a dá energii po celý den.

Nezapomeňte konzultovat s lékařem a předat diagnózu těla.