Jódové výrobky

Se zdravou a vyváženou stravou člověk nemá nedostatek vitamínů a minerálů. V dnešní době však zřídka někdo má čas pečlivě sledovat jejich stravu, takže čas od času se lidé potýkají s nedostatkem látky. Pokud tělo nemá dostatek jódu - celý trpí metabolismus a co je nejdůležitější, je produkce hormonů štítnou žlázou narušena. Tuto situaci lze předcházet nebo rychle změnit, pokud do potravy zahrneme i jodové potraviny.

Potřebujete jodu?

Nezapomeňte, že přebytek jakékoli látky v těle není o nic méně škodlivý než jeho nevýhoda. Proto pokud vám lékař po vyšetření testů nedoporučil, abyste udělali jód, měli byste přemýšlet o tom, zda skutečně potřebujete zvýšit jeho přítomnost ve vaší stravě.

Zvažte hlavní příznaky nedostatku jódu:

vzhled otoku;
menstruační poruchy u žen;
snížené vidění a paměť;
celkové oslabení imunitního systému;
špatné vlasy a stav kůže;
hormonální poruchy;
náchylnost k infekčním chorobám;
podrážděnost, únava;
pasivita;
poruchy chování;
snížení intelektuálních schopností;
zvýšený nižší tlak.

Díky vyvážené stravě obsahující jódové potraviny můžete rychle obnovit ztracenou rovnováhu a obnovit své zdraví.

Seznam produktů s obsahem jódu

Výrobky obsahující jódu užitečné pro štítnou žlázu nejsou vzácné ani exotické. Čím dříve je zapnete ve svém menu, tím rychleji získáte dobrý výsledek. Příliš aktivní k použití je všechny také stojí za to. Norma pro dospělé - 100 μg jodu denně, téměř stejná jako u dětí od 2 do 6 let - mají nárok na 90 mcg. Děti do 2 let a školní děti musí užívat 50 mikrogramů denně.

Seznam jod obsahujících potravin:

jodidová sůl;
jódový chléb;
treska jednoskvrnná, sleď obecný, treska obecná, treska obecná, losos, platýs obecný, mořský vlk, makrela, sladkovodní ryby, játra tresčí, sardinky;
brokolice, hrach, fazole, zelí, mrkev, řepa atd. zeleniny ;
mléko, tvrdé sýry, mléčné výrobky;
ústřice, krevety;
vepřové maso, šunka, hovězí maso;
pšenice, mouka, žito, oves, pohanka;
žampiony;
tavený sýr;
vejce;
špenát, téměř všechny zelené (to jsou jódové rostliny).

Stačí jen párkrát denně zahrnout do menu něco ze seznamu potravin bohatých na jód. Pokud si ale vyberete ryby, stačí jen jednou, protože v něm je hodně této látky.

Co je nebezpečný přebytek jódu?

Toto opatření je důležité ve všem, nebo, jak řekli Římané, aurea mediocritas je zlatým prostředkem. Pokud je přehánějte jódovými výrobky, budete muset zažít řadu nepříjemných příznaků - nevolnost, zvracení, bolest břicha, pálení v krku. jodu obsahující výrobky pro štítnou žlázu Abyste tomu zabránili, nezapomeňte, že míra příjmu jodu není tak velká a nemá smysl mít dvě normy denně, aby co nejrychleji dosáhly.

Zvláště opatrná je otázka týkající se užívání jodu u žen během těhotenství a laktace. Někteří lékaři ji doporučují jako součást komplexní terapie, někteří říkají, že není bezpečný a je lepší odložit jeho příjem až do konce laktace. Jako kompromisní možnost - odmítnutí jódových přípravků a jejich získání z jídla.

Je důležité si uvědomit, že jodové přípravky jsou kontraindikovány při tuberkulóze, akné, purulentním zánětu pokožky a prostě přecitlivělosti na prvek.