Fitness Správná výživa

Ovesné vločky - výhody a škodu

Ovesné vločky se vyrábějí z ovesného ořechu mletím a páře zrna, díky čemuž je tepelné zpracování vaření výrazně sníženo a všechny příznivé vlastnosti tohoto obilí jsou zachovány. Z ovesu, vloček a mouky, které milují mnozí lidé, jsou také vyrobeny. Stejně jako všechny potraviny má ovesné vločky své výhody a škodu na zdraví.

Užitečné vlastnosti ovesné kaše

Ovesné vločky jsou oprávněně považovány za jednu z nejužitečnějších a výživnější, není divu, že mnozí odborníci na výživu doporučují, aby je používali snídaně . Složení ovesné kaše obsahuje přírodní přírodní antioxidanty, které posilují imunitní systém a obranu těla. Použití ovesných vloček je dáno jeho bohatým biochemickým složením:

  1. Ovoce a ovesné bílkoviny zlepšují metabolismus, zajišťují výživu a růst svalových vláken.
  2. Široká škála mikro a makroekonomických prvků poskytuje tělu minerály, které jsou důležité pro zdraví vnitřních orgánů, nervového systému, stejně jako pro sílu kostí, vlasů a nehtů. Ovesná vločka je bohatá na hořčík, draslík, fosfor, vápník, železo, jód a hliník.
  3. Vitamíny jsou dalším faktorem, který činí ovesné vločky užitečným. Obsahuje vitamíny skupiny B, A, PP, E, K, H, cholin, které podporují a vyživují cévy, srdce, mozek a kůži.
  4. Ovesné vločky z vlákninové vlákniny podporují vázání a vylučování cholesterolu z těla.

Kalorický ovesné vločky jsou 342 kcal na 100 g, takže kaše z toho je nejlepší použít ráno. Kaše z ovesných vloček nebo vloček dokonale vyživuje tělo, má příznivý účinek na gastrointestinální trakt, snižuje kyselost žaludku a pomáhá eliminovat toxiny. Je užitečné pro ztrátu váhy a aktivní účast na sportovních aktivitách, doporučené pro děti a starší osoby pro aktivní růst a rehabilitaci.