Výživa pro hubnutí břicha

Ženské tělo normálně obsahuje 15-20% dalšího tuku - to je dodávka živin, která je prostě nutná k udržení normálních hormonálních hladin. Můžete žertovat, že žaludek z nás dělá ženu - no, nejsme fyziologicky přizpůsobení ocelovému tisku.

Samozřejmě můžete stále žertovat s měkkou, ženskou bříškou, která se nezměnila v oteklé těsto, jako by se oddělilo od vašeho těla - koneckonců, mnoho štíhlých dívek se také potýká s problémem, odkud pochází břicho.

Existují jen dvě věci nezbytné pro ztrátu hmotnosti břicha, samozřejmě je to výživa a cvičení. Za třetí, jak se říká, není dáno.

Je pravda, že nezapomeňte, že jedna bez druhého nefunguje, neboť super tvrdé a rychlé diety nefungují, jen nás nutí odložit více tukových rezerv na žaludek.

Zákazy

Bohužel, je třeba začít s smutkem. Chcete-li odstranit žaludek, vaše jídlo by mělo ztratit zakázané pokrmy a pokrmy:

mouka;
sladké;
mastný;
výrobky obsahující umělé přísady.

Jedná se o velké kategorie výrobků, které jsou pro toto číslo velmi škodlivé. Samozřejmě, že je nemožné úplně vyloučit mouku a to není nutné (stejné platí i pro sladkosti), ale můžeme minimalizovat, vyvážit a odvodit spotřebu nejlepších potravin. Dodržujte jednoduchá pravidla. Nejíst mouku a nic, co obsahuje velké dávky. uhlohydrát večer. Zdroje tuku pro 2/3 by měly být rostlinné produkty, takže vepřové maso by se nemělo objevit denně.

Samostatně musím říci o zelenině a ovoci, protože výživa žaludku neznamená přechod na tyto dvě kategorie výrobků. Často ženy trpí tzv. Inzulinovým břichem. K tomu dochází, když bez pravidelného výčitku pravidelně oslovujeme sladké ovoce (to je užitečné - ne?). Tyto plody jsou dobré a zdravé, ale někdy obsahují více cukru, než je třeba. Proto vedou ke skokům inzulínu v krvi, k zduření chuti k jídlu ak růstu břicha. Totéž platí i pro zvláštní lásku ke škrobové zelenině - vedle brambor, řepy a mrkvy je další zelenina.

Břicho užitečné

Nyní se dostáváme k hlavním složkám výživy pro plochý žalud - to jsou bílkoviny a vlákniny.

Protein je dobrý, protože je po dlouhou dobu tráven a neprispievá k inzulinovému skoku. Kromě toho, jelikož ztrácíte váhu, a to nejen s využitím výživy ke zhubnutí v břiše, ale i sportu, pomáhá vám při vytváření vašich oblíbených svalů tisku.

Vlákno je nezbytné ve vašem menu, a to jen proto, že se mnoho lidí snaží zhubnout v žaludku, zatímco jejich problém není tlustý, ale špatná intestinální motilita. Zvláště se často vyskytuje u milovníků zkušeností s odlišnou stravou - gastrointestinální trakt nefunguje, dochází k neetické nadýmání. A nejlepší trávicí stimulant je drsný. vlákno .