Nordic walking
Severská nebo skandinávská chůze je sport, který má téměř žádné kontraindikace a je k dispozici všem. Chcete-li cvičit tento sport vyžaduje pouze dvě speciální hole. Žádné další zvláštní požadavky. Nordic Walking můžete absolvovat téměř v jakémkoli počasí a na každém místě.
Jak si vybrat Nordic Walking Stick?
Povolání Nordic Walking umožňuje nakládat nejen svaly nohou, ale také svaly tisk a ramenní opasek. V tomto případě je hřbet minimálně zatížen, protože hlavní důraz je kladen na hole.
Pro efektivní trénink musíte používat kvalitní tyčinky, jejichž výběr by měl vzít v úvahu následující body:
- Pro Nordic Walking nelze používat lyžařské póly, protože jsou delší a nemají vyměnitelný tip.
- Stolky severské chůze by měly mít vyměnitelný tip: pro lesy, sněhové a nečisté cesty se používají trnové drápy, jako na lyžařských pólech, pro asfalt se používá gumová špička odolná proti opotřebení. Je třeba poznamenat, že hrot musí být odstraněn.
- Tyče jsou monolitické a teleskopické. Výhodou teleskopických tyčí je, že jsou jednodušší a mohou být přizpůsobeny výšce konkrétní osoby. Nicméně jejich spolehlivost a bezpečnost je nižší než u monolitických tyčinek.
- Tyče jsou vyrobeny z hliníku, uhlíku a kompozitního materiálu. Začátečníci by měli vybrat uhlíkové hole s indexem mezi 20 a 30%.
- Při koupi palice by měl věnovat pozornost výrobci. Nejlepšími producenty jsou Němci a Finové. Náklady na tyto hole budou vysoké, ale budou jisté a pohodlné.
- Tyčinky by neměly obsahovat plastové části. Plast umožňuje výrobcům nabídnout zákazníkům nižší cenu, ale tento materiál je krátkodobý a nepohodlný, zejména pokud se používá na rukojeti nebo špičkách.
- Při nákupu monolitických tyčí byste měli vypočítat jejich délku, kterou potřebuje určitá osoba. V tomto případě se používá následující vzorec: růst by měl být vynásoben číslem 0,68 a zaokrouhlen na větší číslo, které je násobkem 5.
Boty pro nordic walking
Neexistují žádné zvláštní požadavky na obuv pro nordic walking. Hlavním úkolem je pohodlně chodit. Nejjednodušší způsob, jak se zapojit do kvality běžecké boty má pružnou podrážku a poměrně dobře upevňuje nohu.
