Muesli pro hubnutí
Již dlouhou dobu známe výrobek, jako je například müsli pro hubnutí. Nicméně, zda pomáhají k dosažení tohoto cíle nebo ne - porozumíme to trochu později, ale nejdříve se zamyslíme, jaký produkt to je.
Muesli: přínos
Není možné jednoznačně odpovědět na otázku, zda je müsli užitečná, neboť v současné době existuje mnoho druhů müsli. Obecně platí, že müsli jsou obilné vločky, které jsou buď ošetřeny infračervenými paprsky (což je výhodné) nebo smažené (což okamžitě zvyšuje obsah kalorií v produktu). Jejich hlavní výhodou je, že nevyžadují vaření, a proto jsou vynikající pro snídani.
Hlavní věc, která rozlišuje užitečné müsli a ne užitečné, jsou konzervační látky, barviva a další "chemie". Pokud jste v seznamu ingrediencí nenašli něco takového, pak je produkt užitečný!
Takže, co je užitečné müsli? Přínosem tohoto produktu, stejně jako jakýchkoli obilovin, je přítomnost vlákniny, která je nezbytná pro normální trávení a správné střevní funkce. Navíc každý typ müsli, podle toho, z jakých zrn jsou vyrobeny, bude mít vlastní sadu užitečných mikroelementů a vitamínů, které budou pozitivně ovlivňovat zdraví.
Nyní je těžké najít čisté müsli. Často se prodávají okamžitě s ořechy, čokoládou, sušeným ovocem. Samozřejmě, pokud jde o hubnutí, to není nejlepší volba a pro obnovení čísla stojí za to věnovat pozornost nejjednodušším obalům s minimem dalších přísad.
Kalorie Müsli
Každá variace müsli má svůj vlastní kalorický obsah, ale obecně se toto číslo točí kolem 300 kalorií na 100 gramů. To je docela hodně a můžete snadno najít dort se stejným obsahem kalorií. Nicméně, na rozdíl od koláče bez vlákniny, ale spousty cukru a jednoduchých sacharidů, které jsou připraveny zkazit jakýkoli tvar, je müsli produktem komplexních sacharidů, které pomalu uvolňují energii a nepřispívají k přírůstku hmotnosti.
Nejvíce dietní müsli mohou mít obsah kalorií pod deklarovanou hodnotou, ale ne příliš nízkou, protože obiloviny jsou samy o sobě velmi kalorické. Proto se doporučuje jíst na snídani, takže pro aktivní den jsou všechny kalorie vynaloženy na životně důležité funkce a nemohly se usadit v pasu.
Co müsli jíst?
Pokud nevíte, jak si müsli připravit chutnou snídani, použijte tyto jednoduché tipy:
- Muesli s mlékem a hruškou . Rozdrtíme polovinu hrušek, přidáme müsli a pokryjeme mlékem. Nechejte stát 5-10 minut;
- Muesli s jogurtem a jahodami . V bílém jogurtu bez cukru a přísad, dát hrst bobulí a müsli, necháme stát 5-10 minut.
Jezte müsli na snídani a bude mnohem snazší zhubnout. Koneckonců, tento produkt je pomalu tráven a zachovává pocit plnosti po dlouhou dobu. Z tohoto důvodu nebudete přejídat na oběd a jít bez dalších občerstvení. A pokud uspořádáte lehkou večeři pro sebe, pak se váha roztaví před vašima očima.
Muesli dieta
Do muesli hubnutí, můžete se učit empiricky dodržováním jednoduché a snadné stravy, navržené na dva týdny. Pravidla jsou jednoduchá:
- Muesli - vaše povinná snídaně;
- zakázaný cukr a všechny sladkosti, s výjimkou ovoce a domácího želé;
- nemůžete jíst smažené, uzené a jen tučné potraviny;
- veškerá mouka je zakázána, s výjimkou obilí;
- hlavní pozornost je věnována zelenině, zejména listovým, ovocným a nízkotučným odrůdám masa, drůbeže a ryb;
- večeře nejpozději do 21:00;
- můžete pít pouze nesladený čaj, kávu a vodu.
Muesli pro hubnutí bude velmi efektivní, pokud budete držet se na této stravě po dobu 2 týdnů. Můžete ztratit 2-4 kg nadváhy. Ovšem stejným způsobem můžete jíst neustále - v tomto případě budete nejen zhubnout, ale také udržet váhu.