Hudba pro trénink v posilovně

Věděli jste, že podle statistik (bez ohledu na sport), z 10 začátečníků za 2 až 3 měsíce, trvají pouze 2 lidé. Strašidelné statistiky, ale velmi pravdivé. Proč se člověk, který přišel do tříd s plným nadšením, po nějaké době začne hledat výmluvu chodit po tělocvičně? Odpověď na banalitu je jednoduchá: tito lidé nenajdou svou "výživu" ve sportu, to je něco, co se postaví na nohy, i když tam je vánice a vánice mimo okno, a doma je to tak pohodlné.

Trénink hudby v tělocvičně - to je jeden takový "make-up". Dnes budeme hovořit o tom, jak hudba ovlivňuje naše tělo, sportovní zájem a pokrok.

1. Hudba zrychluje reakci a stimuluje nervovou aktivitu. Hudební doprovod na našich trénincích umožňuje zhoršit všechny naše ukazatele.
2. Podle stejných statistik se při poslechu dynamické hudby pro trénink cítíte o 10% méně unavený. Takže hudba zvyšuje naši vytrvalost.
3. Váš akademický výkon závisí také na vaší náladě. Hudba by měla být "likvidována" a přizpůsobena.
4. Možná nejdůležitější je, že hudba pro výcvik v posilovně je způsob, jak se chránit před vnějším světem. Jak často vidíte, že lidé, kteří přijíždějí do tréninku, zapomínají na své cíle, místo toho začínají diskutovat o svých každodenních starostech, mluvit o svém mobilním telefonu a flirtují s opačným pohlavím. To vše je způsobeno našimi instinkty stáda a ne schopností soustředit se. Nejlepší způsob, jak se chránit při cvičení, jsou sluchátka.
5. Správný hudební doprovod vám dává příležitost trénovat déle. Obvykle trvá-li celý trénink 60 minut, pak po 40 minutách začnete cítit únavu a zbývajících 20 minut "zkrátka" s touhou rychle skončit. Rychlá hudba pro výcvik je způsob, jak uniknout z takových destruktivních myšlenek.

Jak víte, je to hormon nadledvin, který je uvolněn, aby zachránil tělo, když je na hranici. Během fyzického tréninku je také uvolněn adrenalin. Díky jeho účinkům se sníží prah bolesti, což znamená, že můžete překonat nebo opakovat více. Posledních 1-2 opakování, které se provádějí na limitu - to jsou nejcennější cvičení, které vyčerpávají svaly.

Když se kov v hale neustále rvačí ...

Ale na všechny výše uvedené řeknete, že ve svém pokoji nepotřebujete hudbu, takže je to v pořádku, rád bych snížil zvuk naopak. Bohužel, v mnoha fitness centrech - to je pálící ​​problém. Administrativa si vybere jednu nebo dvě skladby a vyřadí z každé seance. Výsledkem je, že místo toho, abyste zlepšili svůj výkon, chcete taktně uniknout z tohoto pekla, nebo alespoň snížit zvuk. Máte cestu ven. Necháváme hudbu, která nám byla nabídnuta jako pozadí, nechá nás poslouchat, kdo se jim líbí. Používáte také sluchátka (nejlépe sluchátka, která jsou namontována za ušním uchem - to je spolehlivější), získáte mp3 přehrávač (nejlépe kovový s pohodlným držákem), vyzvedněte své skladby a zůstaňte na vlně po celý trénink.

Teď přijdeme k otázce výběru hudby pro intenzivní cvičení co nejodpovědněji. Existuje několik základních pravidel:

• hudba by neměla být ze slavných filmů a televizních pořadů, jinak budete automaticky mít sdružení, které odvrátí pozornost od sportu;
• hudba by neměla být srozumitelná, to znamená, že je nepochopitelná řeč a jasný rytmus upřednostňováni, jinak by slova odváděla pozornost, budete je chtít poslouchat;
• bez sentimentu - melancholická hudba vám může být příjemná, ale to v žádném případě nepřispívá k fyzické aktivitě;
• plynulý tempo - bez ohledu na to, jaký styl hudby dáváte přednost, neměl by mít nárazy, náhlé zastávky a podobně, stejně jako tempo hudby a tempo vašeho pohybu k hudbě by mělo být jednotné.

Seznam skladeb

• Armáda faraonů - bitva;

• Capo Productions - Hudba království;
• Empatic - Zaplaceno;
• Chelsea úsměvy - nikam nejezdí;
• Papa Roach - udělej nebo zemře;
• Rammstein - Du Hast;
• Tři dny milosti - zvíře, které mám Becom;
• Limp Bizkit ft. DMX & Redman a Method Man - Rollin;
• Neonové stromy - všichni mluví;
• Kid Cudi - cvičení hudba;
• Dj Rocket - cvičení hudba.

• ← Sportovní hudba
• Hudba vorkutu →