Cvičení pro dívky
Chcete-li hrát sporty, nenechte se nudit a monotónně, je skvělá hudba pro trénink, která je vhodná pro všechny dívky. Díky rytmu, které nastavuje hudební kompozici, budou hodiny mnohem jednodušší a zajímavější. Podívejme se na hlavní přínos školení pro hudbu pro dívky.
- Skvělá nálada. Po dlouhých pokusech bylo dokázáno, že hudba ovlivňuje psychický stav člověka. A to znamená sport cvičení hudba pomůže vám naladit na lekci a držet ji v dobré náladě.
- Při výběru hudby se spoléhat na vhodný rytmus a tempo vašich tříd. Chcete-li začít, zvolte mírné tempo, a když se zahřejete a budete připraveni pokračovat v hlavních zátěžích, zvyšte rytmus hudby. Cvičení také končí na klidnějších melodiích.
- Nezůstávejte na únavě. Posloucháte hudbu, nebudete si pamatovat, že jste unaveni a už jste už unavení. Takže nebudete mít čas si všimnout, že uplynulo hodně času a že hodina skončila.
Bylo vědecky dokázáno, že pokud používáte hudbu ve vašem tréninku, vaše výkonnost se zvýší o 17% nebo dokonce více. Existují některá pravidla, která je třeba vzít v úvahu při výběru hudby pro školení:
- Zvedněte stopy, které odpovídají rytmu konkrétního cvičení: zahřejte, aerobik , silové zátěže, protažení a podobně.
- U většiny typů tréninku zvolte stopy s konstantním rytmem bez pauzy.
- Je důležité správně vypočítat intenzitu výcviku a teprve potom zvolit správnou hudbu. Chcete-li vypočítat intenzitu, použijte následující vzorec: 220 - váš věk, od výsledku, vezmete 80%. Vysoká intenzita - více než 140 úderů a méně než 140. Nyní, v závislosti na výsledku, zvolte hudbu, která bude vhodná pro vaše cvičení.
Teď budeme přímo zvažovat, určenou pro dívky, hudbu pro tréninky.
Běh
Skladby byly vybírány podle vašich preferencí, tedy skutečné běžící hudby, kterou dívky používají:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - sladké sny;
- Bezbožnost - nechodí domů;
- Blind Guardian - Nightfall v Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
A obecně pro běh je nejlepší si vybrat svou oblíbenou hudbu, uvolnit se, někteří dokonce běhat pod klasikou. Pro dívky je velmi důležité, že běžící hudba je unavená a není příliš hlasitá. Takže hraní sportů vám přinese radost. Jen pamatujte na svou bezpečnost, když běžíte na sluchátkách na ulici a ještě více v parcích.
Aerobik
Tento druh sportu vyžaduje více rytmické hudby. Samozřejmě, můžete své oblíbené písně znovu použít, ale měly by být rytmické než běh. Nabízíme Vám nejoblíbenější skladby, které jsou pro takové tréninky používány:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euforie;
- David Guetta vs. Vejce - láska mě neopouštěj;
- Barbara Streisandová (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - já bych mohl být ten.
Mnoho sportovců pro své tréninky vybírá rockovou hudbu. Nabízíme také výběr nejoblíbenějších skladeb v tomto stylu:
- Metallica - Whisky v nádobě;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - než zapomenu;
- Papa Roach - Vezmi mě;
- Maroon 5 - těžší dýchat.
Nyní zbývá převzít přehrávač, nahrát do něj stopy a jít do tréninku. Pokud hrajete sport doma, můžete také použít videa, ve kterých kromě hudby existuje odpovídající řada videí, které vám pomohou dělat cvičení ještě snadnější a zajímavější.